النظام الغذائي المنفصل
المبدا
ال نظام الحكم تنفصل عن استهلاك واحد فقط من المواد الغذائية يوميا ، في عزلة ، حتى بكميات كبيرة.
لمن هذا؟
إنه لكل أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة والذين يعانون من زيادة الوزن. انها ليست مناسبة للأشخاص الذين لديهم سوى بضعة جنيهات ليخسروها.
اكتب القائمة
كل يوم ، لا تأكل سوى نوع واحد من الطعام: 200 جرام من الأرز أو 500 جرام من اللحم المشوي (أبيض أو أحمر) ، أو كيلو من الفاكهة ، أو 500 جرام من الأسماك ، أو كيلوغرام من الخضروات الطازجة ، أو 6 بيضات أو منتجات الألبان فقط (الجبن الطازج والزبادي والحليب منزوع الدسم). كل يوم عليك أن تستهلك نوعًا مختلفًا من الطعام.
يمكنك أيضًا أن تستهلك ثلاث مجموعات طعام خلال يوم واحد: على سبيل المثال ، في الصباح ، الفواكه الطازجة والبيض عند الظهر والسمك في المساء.
فوائد
عن طريق تناول طعام واحد فقط ، لديك بسرعة شعور بالشبع. الجانب الخاص ليس عيبًا لهذه الطريقة لأنه يمكنك تناول ما شاء بنفس الطعام.
عيوب
بصرف النظر عن العرج ، عيب هذا نظام الحكم هو ضعف الجسم مما يؤدي إلى حالة من التعب وهزال العضلات. نقص البروتين يسبب أوجه القصور. يجب القيام به بحذر ، لذلك!
اقرأ المزيد
التخسيس مع نظام الحكم نأتبقلم سونيا كارلسون ، إصدارات فيجوت ، مجموعة كتب الطبخ ، 2005.
ال نظام الحكم تنفصل عن استهلاك واحد فقط من المواد الغذائية يوميا ، في عزلة ، حتى بكميات كبيرة.
لمن هذا؟
إنه لكل أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة والذين يعانون من زيادة الوزن. انها ليست مناسبة للأشخاص الذين لديهم سوى بضعة جنيهات ليخسروها.
اكتب القائمة
كل يوم ، لا تأكل سوى نوع واحد من الطعام: 200 جرام من الأرز أو 500 جرام من اللحم المشوي (أبيض أو أحمر) ، أو كيلو من الفاكهة ، أو 500 جرام من الأسماك ، أو كيلوغرام من الخضروات الطازجة ، أو 6 بيضات أو منتجات الألبان فقط (الجبن الطازج والزبادي والحليب منزوع الدسم). كل يوم عليك أن تستهلك نوعًا مختلفًا من الطعام.
يمكنك أيضًا أن تستهلك ثلاث مجموعات طعام خلال يوم واحد: على سبيل المثال ، في الصباح ، الفواكه الطازجة والبيض عند الظهر والسمك في المساء.
فوائد
عن طريق تناول طعام واحد فقط ، لديك بسرعة شعور بالشبع. الجانب الخاص ليس عيبًا لهذه الطريقة لأنه يمكنك تناول ما شاء بنفس الطعام.
عيوب
بصرف النظر عن العرج ، عيب هذا نظام الحكم هو ضعف الجسم مما يؤدي إلى حالة من التعب وهزال العضلات. نقص البروتين يسبب أوجه القصور. يجب القيام به بحذر ، لذلك!
اقرأ المزيد
التخسيس مع نظام الحكم نأتبقلم سونيا كارلسون ، إصدارات فيجوت ، مجموعة كتب الطبخ ، 2005.
