5 أفكار رياضية للأرجل المكررة
وaquabiking
و aquabiking هو رياضة بامتياز لديك أرجل جميلة. إنه لا يساعد فقط في تحسين أرجلنا بفقدان بعض الأوزان الإضافية المتراكمة خلال فصل الشتاء ولكن أيضًا محاربة السيلوليت. ركوب الدراجات المائية هو الحل الأمثل إذا كنت تريد إنقاص الوزن بسرعة. مقاومة الماء تجعل من الممكن عمل العضلات بشكل أكثر كثافة من خلال جلسة رياضة وضعها الطبيعي. للحركة نفسها ، هو أكثر فعالية بكثير. لذلك نحن نعمل أقل ولكن أفضل. والنتائج أسرع. ليس مكافأة ضئيلة: الظهر والخلف من الماء على الجلد بينما تعمل دواسة القدم كتدليك مضاد للسيلوليت ويبني تدريجياً سيلوليت الجلد مع تحسين الدورة الدموية والدموية يتم تكرير الساقين وتفرغ الجلد ويصبح ناعمًا مرة أخرى.
الركض
عندما يريد المرء تحسين ساقه ، يقاطع المرء الركض أحيانًا لأن المرء يعتقد ذلك رياضة العضلات أكثر من اللازم وينفخ الفخذين والعجول بدلاً من نحتها. فكرة خاطئة تماما. تشغيل مثل التمارين الرياضية المائية لجعل الساقين مدبب. لكن احذر ، لكي ينجح هذا ، فنحن نفضل التحمل على سباق السرعة (والذي سيجعل العضلات تنمو أكبر من اللازم). النقطة الجيدة في الجري: إنها تسمح للعمل في الساق بأكملها ، سواء كانت الكاحلين أو عضلات العجول أو الفخذين أو حتى الغلوتات. ل رياضة كاملة. إذا بدأنا ، سنبدأ بجلسات مدتها 10 دقائق ونزيد وقت التدريب لدينا قليلاً إلى أن نصل إلى 45 دقيقة.
السباحة مع النخيل
يسمح السباحة للعمل في الجسم كله والكتفين والذراعين ولكن أيضا الساقين. ولكن إذا كنا نريد فقط العمل على أرجلنا ، فسنختار السباحة مع الزعانف. للتنقل في الماء ، سوف يستخدم الشخص الجزء السفلي من الجسم فقط. مثالي للتدريب المستهدف وأكثر فعالية. تساعد الزعانف أيضًا على تعزيز عمل العضلات وبالتالي تحسين جهودنا. أكثر طلبا ، يتم تكرير الفخذين بسرعة أكبر ، والساق نحيلة. وكما هو الحال مع التمارين الرياضية المائية ، فإن التدليك المائي سيحارب السيلوليت. وداعا قشر البرتقال.
بيلاتيس
هل تحلم بجسم جنيفر أنيستون الطويل؟ ضع نفسك في بيلاتيس. هذا هو السر ركاكة العديد من نجوم هوليود. هذه الجمنازيوم يركز Soft على بناء العضلات وعمل العضلات العميق من خلال آلات وإكسسوارات محددة. يسمح لك بنحت جسمك وأيضًا إطالة عضلاتك. وهكذا يتم تكرير الساقين شيئًا فشيئًا.
السير على الأقدام
إذا لم تكن رياضيًا كبيرًا ، فأنت تضع كل شيء على الأقدام. ولمزيد من الكفاءة ، نمارس المشي السريع. يحترق الكثير من السعرات الحرارية مع ثبات الجسم كله وخاصة الساقين. كما أنه يعزز الدورة الدموية في الأطراف السفلية ، وبالتالي يساعد على مكافحة السيلوليت.
و aquabiking هو رياضة بامتياز لديك أرجل جميلة. إنه لا يساعد فقط في تحسين أرجلنا بفقدان بعض الأوزان الإضافية المتراكمة خلال فصل الشتاء ولكن أيضًا محاربة السيلوليت. ركوب الدراجات المائية هو الحل الأمثل إذا كنت تريد إنقاص الوزن بسرعة. مقاومة الماء تجعل من الممكن عمل العضلات بشكل أكثر كثافة من خلال جلسة رياضة وضعها الطبيعي. للحركة نفسها ، هو أكثر فعالية بكثير. لذلك نحن نعمل أقل ولكن أفضل. والنتائج أسرع. ليس مكافأة ضئيلة: الظهر والخلف من الماء على الجلد بينما تعمل دواسة القدم كتدليك مضاد للسيلوليت ويبني تدريجياً سيلوليت الجلد مع تحسين الدورة الدموية والدموية يتم تكرير الساقين وتفرغ الجلد ويصبح ناعمًا مرة أخرى.
الركض
عندما يريد المرء تحسين ساقه ، يقاطع المرء الركض أحيانًا لأن المرء يعتقد ذلك رياضة العضلات أكثر من اللازم وينفخ الفخذين والعجول بدلاً من نحتها. فكرة خاطئة تماما. تشغيل مثل التمارين الرياضية المائية لجعل الساقين مدبب. لكن احذر ، لكي ينجح هذا ، فنحن نفضل التحمل على سباق السرعة (والذي سيجعل العضلات تنمو أكبر من اللازم). النقطة الجيدة في الجري: إنها تسمح للعمل في الساق بأكملها ، سواء كانت الكاحلين أو عضلات العجول أو الفخذين أو حتى الغلوتات. ل رياضة كاملة. إذا بدأنا ، سنبدأ بجلسات مدتها 10 دقائق ونزيد وقت التدريب لدينا قليلاً إلى أن نصل إلى 45 دقيقة.
السباحة مع النخيل
يسمح السباحة للعمل في الجسم كله والكتفين والذراعين ولكن أيضا الساقين. ولكن إذا كنا نريد فقط العمل على أرجلنا ، فسنختار السباحة مع الزعانف. للتنقل في الماء ، سوف يستخدم الشخص الجزء السفلي من الجسم فقط. مثالي للتدريب المستهدف وأكثر فعالية. تساعد الزعانف أيضًا على تعزيز عمل العضلات وبالتالي تحسين جهودنا. أكثر طلبا ، يتم تكرير الفخذين بسرعة أكبر ، والساق نحيلة. وكما هو الحال مع التمارين الرياضية المائية ، فإن التدليك المائي سيحارب السيلوليت. وداعا قشر البرتقال.
بيلاتيس
هل تحلم بجسم جنيفر أنيستون الطويل؟ ضع نفسك في بيلاتيس. هذا هو السر ركاكة العديد من نجوم هوليود. هذه الجمنازيوم يركز Soft على بناء العضلات وعمل العضلات العميق من خلال آلات وإكسسوارات محددة. يسمح لك بنحت جسمك وأيضًا إطالة عضلاتك. وهكذا يتم تكرير الساقين شيئًا فشيئًا.
السير على الأقدام
إذا لم تكن رياضيًا كبيرًا ، فأنت تضع كل شيء على الأقدام. ولمزيد من الكفاءة ، نمارس المشي السريع. يحترق الكثير من السعرات الحرارية مع ثبات الجسم كله وخاصة الساقين. كما أنه يعزز الدورة الدموية في الأطراف السفلية ، وبالتالي يساعد على مكافحة السيلوليت.
