اختبرت لك أكواترينينج!
المفهوم
هذه هي الفئة التي تجعل نادي Med Med Gym Waou نجاحًا كبيرًا. إنها تجمع بين 45 دقيقة من التمارين في المياه في ورش مختلفة: الجري ، ركوب الدراجات ، عبس ، الدمبل ... كما يوحي الاسم ، هذا تمرين حقيقي يعمل على عضلات الجسم في العمق دون آلام اليوم التالي. يساعد تأثير توسيد الماء أيضًا على عدم إتلاف المفاصل.
الحصة
مدرب اليوم ، بابلو ، يرحب بنا بابتسامة كبيرة وتحذير "استعد لأنني لن أسمح لك بالرحيل". نحن ندعو بحرارة إلى الأسماء الأولى لدينا ، لن يتردد المدرب في رفع مستوى النغمة (إنه بخس) لتعزيز فعاليتنا.
تبدأ الجلسة مع الاحماء في الماء لمدة خمس دقائق. في تلك اللحظة ، ما زلت أتوقع دورة للألعاب الرياضية يوم الأحد. يجب أن يقال أن الاحماء يشبه فئة التمارين الرياضية المائية البارد.
فجأة ، تبدأ الموسيقى على طول الطريق وتصبح الأمور صعبة. يقسمنا المدرب إلى أربع مجموعات لتشكيل أربع ورش عمل. تستمر كل ورشة من حلقات العمل الأربع في الساعة الواحدة والنصف (كافية ، لن أفهمها لاحقًا). نركض بين كل ورشة لأربعة لفات. وغني عن القول إن كل جولة جديدة ، تزداد التدريبات في شدتها ...
ورشة العمل الأولى تجعل العمل الذراعين : الجسم في الماء ، ترتفع الذراعين بأسرع ما يمكن على الرأس. أول مرة ، خالي الوفاض ، والثانية بقضيب خشبي ، ثم مع الدمبل.
ورشة العمل الثانية تقترح سباق القلب الشديد في الماء: "أريد رغوة ، رغوة!بابلو يقول.
ورشة العمل الثالثة بالتناوب ارتفاع الركبة ، الشقوق وتقاسم المنافع.
وأخيرا ، فإن ورشة العمل الرابعة تأخذ مبدأaquacycling : الدراجة مرة واحدة في التعليق ، ثم ملقاة على المقاود ...
قبل الجولة الرابعة ، الملقب بحق بابلو "برج الموت" لدينا الحق في الانتعاش 1'30. لا زجاجة ماء بالنسبة لي: من المؤسف أنني نسيت أنه ليس لأننا في الماء لسنا عطشانين. تنتهي الجلسة ببضع ضربات وتمتد في حوض السباحة. سوف يندم تقريبا انتهى.
المفاجأة الجيدة
على مضض قليلاً في التبلل في فصل التمارين الرياضية المائية "من الدرجة الثالثة" ، اكتشفت أخيرًا دورة عقبة حقيقية ذات كفاءة عالية. تجمع هذه الدقائق الـ 45 بين أمراض القلب وبناء العضلات وتأثير استنزاف السيلوليت. الأكثر ؟ نخرج من هناك ، مهدئا ، والاسترخاء والضوء.
الميزانية العمومية
يقول المدرب: "هذه الدورة مخصصة للرياضيين ذوي الخبرة". يتطلب تدريب القلب وحالة بدنية معينة.
النصيحة
تناول زجاجة ماء. بالنسبة للنساء ، يفضلن ارتداء ملابس السباحة قطعة واحدة ، على خلاف ذلك لندع الثدي مع كل حركة.
تتوفر فصول Aquatraining في 3 Club Med Gym: Italy و Grenelle and Defense. معدلات: 36 يورو تمر اليوم ، 275؟ / شهر ، 490؟ / الربع ، 1289؟ / سنة.
هذه هي الفئة التي تجعل نادي Med Med Gym Waou نجاحًا كبيرًا. إنها تجمع بين 45 دقيقة من التمارين في المياه في ورش مختلفة: الجري ، ركوب الدراجات ، عبس ، الدمبل ... كما يوحي الاسم ، هذا تمرين حقيقي يعمل على عضلات الجسم في العمق دون آلام اليوم التالي. يساعد تأثير توسيد الماء أيضًا على عدم إتلاف المفاصل.
الحصة
مدرب اليوم ، بابلو ، يرحب بنا بابتسامة كبيرة وتحذير "استعد لأنني لن أسمح لك بالرحيل". نحن ندعو بحرارة إلى الأسماء الأولى لدينا ، لن يتردد المدرب في رفع مستوى النغمة (إنه بخس) لتعزيز فعاليتنا.
تبدأ الجلسة مع الاحماء في الماء لمدة خمس دقائق. في تلك اللحظة ، ما زلت أتوقع دورة للألعاب الرياضية يوم الأحد. يجب أن يقال أن الاحماء يشبه فئة التمارين الرياضية المائية البارد.
فجأة ، تبدأ الموسيقى على طول الطريق وتصبح الأمور صعبة. يقسمنا المدرب إلى أربع مجموعات لتشكيل أربع ورش عمل. تستمر كل ورشة من حلقات العمل الأربع في الساعة الواحدة والنصف (كافية ، لن أفهمها لاحقًا). نركض بين كل ورشة لأربعة لفات. وغني عن القول إن كل جولة جديدة ، تزداد التدريبات في شدتها ...
ورشة العمل الأولى تجعل العمل الذراعين : الجسم في الماء ، ترتفع الذراعين بأسرع ما يمكن على الرأس. أول مرة ، خالي الوفاض ، والثانية بقضيب خشبي ، ثم مع الدمبل.
ورشة العمل الثانية تقترح سباق القلب الشديد في الماء: "أريد رغوة ، رغوة!بابلو يقول.
ورشة العمل الثالثة بالتناوب ارتفاع الركبة ، الشقوق وتقاسم المنافع.
وأخيرا ، فإن ورشة العمل الرابعة تأخذ مبدأaquacycling : الدراجة مرة واحدة في التعليق ، ثم ملقاة على المقاود ...
قبل الجولة الرابعة ، الملقب بحق بابلو "برج الموت" لدينا الحق في الانتعاش 1'30. لا زجاجة ماء بالنسبة لي: من المؤسف أنني نسيت أنه ليس لأننا في الماء لسنا عطشانين. تنتهي الجلسة ببضع ضربات وتمتد في حوض السباحة. سوف يندم تقريبا انتهى.
المفاجأة الجيدة
على مضض قليلاً في التبلل في فصل التمارين الرياضية المائية "من الدرجة الثالثة" ، اكتشفت أخيرًا دورة عقبة حقيقية ذات كفاءة عالية. تجمع هذه الدقائق الـ 45 بين أمراض القلب وبناء العضلات وتأثير استنزاف السيلوليت. الأكثر ؟ نخرج من هناك ، مهدئا ، والاسترخاء والضوء.
الميزانية العمومية
يقول المدرب: "هذه الدورة مخصصة للرياضيين ذوي الخبرة". يتطلب تدريب القلب وحالة بدنية معينة.
النصيحة
تناول زجاجة ماء. بالنسبة للنساء ، يفضلن ارتداء ملابس السباحة قطعة واحدة ، على خلاف ذلك لندع الثدي مع كل حركة.
تتوفر فصول Aquatraining في 3 Club Med Gym: Italy و Grenelle and Defense. معدلات: 36 يورو تمر اليوم ، 275؟ / شهر ، 490؟ / الربع ، 1289؟ / سنة.
