الإجهاد والجنيه: نحن الاسترخاء!
في إجازة ، غالبًا ما يتم صقل الجسم من خلال أنشطة فائضة ولكن أيضًا من قِبل استرخاء. في الواقع ، الإجهاد ، المحرك الحقيقي عندما يكون دقيقًا ، يكون ضارًا عند تثبيته.
الإجهاد يجعلك تشعر بالجوع: متعب ، منشغل ، نميل إلى البحث عن الراحة في الطعام ... دون العثور على ما نبحث عنه. نبتلع لكن الشعور بالشبع لا يحدث دائمًا. يؤدي الإجهاد إلى إلغاء التنظيم الهرموني: يريد الجسم الاستفادة من الاحتياطيات لمواجهة القلق ... من أجل أن يمتلئ مرة أخرى بشكل أفضل تحسباً لذروة جديدة ...
الإجهاد يخلق مخزونات الدهون:
هذا هو نتيجة للاضطراب المذكورة سابقا. يدعي الجسم الغذاء ، ليس لجهد فوري ولكن تحسبا لعدوان في المستقبل. باختصار ، يلعب الهامستر. علاوة على ذلك ، فإن الإجهاد يغير عملية التمثيل الغذائي للدهون ويجعلها أكثر تداولًا في الدم لتخزينها.
الإجهاد يجعلك البطن:
ليس فقط عدم وجود البطن أو انقطاع الطمث أو البيرة التي يمكن أن تعطيك زجاجة. الإجهاد هو أيضا عدو المعدة المسطحة ، حيث يستهدف البطن كما هو مبين في دراسة لجامعة ييل تقارن النساء اللائي لديهن ضغط أكثر أو أقل.
نقص نوم سال لعابه:
من خلال دراسة التصوير بالرنين المغناطيسي للرجال والنساء الذين ينامون في بعض الأحيان 4 ساعات في بعض الأحيان 9 ساعات ، تمكن الباحثون الأمريكيون من تسليط الضوء على وجود صلة بين نوم والرغبة الشديدة. يؤدي عدم الراحة إلى نشاط عصبي أكبر في مواجهة المنبهات الغذائية.
كيف تقاتل:
النوم ، خذ وقتك ، والحد من "الإجهاد الاستهلاك". هذا يعني تجنب المنشطات عن طريق قصر أنفسها على 2 إلى 3 قهوة في اليوم ، كوب واحد من النبيذ يوميًا للنساء ، 2 للرجال (والذي يمكن حسابه بأعداد في الأسبوع ، 7 و 14 على التوالي). أفضل أوقات الوجبات من 20 إلى 30 دقيقة بدلاً من القضم السريع. في 10 دقائق ، لم يأخذ الدماغ في الحسبان أنك تتغذى ولا يزال يدعي أنه مستحق!
