التغذية: صح - خطأ في بعض الأفكار المستلمة
السمن هو أقل من السعرات الحرارية من الزبدة
FALSE. تحتوي الزبدة والسمن على نفس عدد السعرات الحرارية (حوالي 360 سعرة حرارية لكل 100 جرام). في المقابل ، تختلف نوعية الدهون التي تشكلها. بالنسبة للزبدة ، فهي من أصل حيواني وتحتوي على أحماض دهنية مشبعة. سمن أصل نباتي مع الأحماض الدهنية غير المشبعة.
لا يمكنك أكل البيض عندما يكون لديك الكثير من الكوليسترول
FALSE. يتركز كل الكوليسترول في البويضة في صفار البيض ، ولا يحتوي أي منها على الإطلاق. إذا كان المعدل مرتفعًا للغاية ، فمن المستحسن قصر استهلاكه على بيضتين كاملتين كل أسبوع ومراقبة استهلاكه من الدهون ، وخاصة الدهون المشبعة.
المعكرونة تجعلك سمين
FALSE. 200 غرام من المعكرونة المطبوخة تجلب في المتوسط 180 سعرة حرارية. لذلك لا ينمو المعكرونة فقط ، ولكن من الممكن مرافقتهم مع توابل خفيفة لتحسين قيمتها الغذائية.
عليك أن تأكل النور في المساء
TRUE. إذا اشتمل الغداء على طبق مع الخضار أو المقبلات أو الحلوى. FALSE. إذا كان المغلي إلى ساندويتش. في هذه الحالة ، يجب أن تكون وجبة المساء أكثر دسمة وأن تشمل طبقًا وخضروات ومنتجات الألبان وفاكهة وخبز.
السبانخ غني بالحديد
FALSE. على الرغم من أن معظم المستهلكين يعتقدون أنه من الصعب ... مثل الحديد ، إلا أن السبانخ لا يحتوي إلا على 4 مجم / 100 جم. بعيدًا عن الحلوى المطبوخة (20 مجم / 100 جم) أو الكبد (15 مجم / 100 جم) أو البقدونس (10 مجم / 100 جم).
FALSE. تحتوي الزبدة والسمن على نفس عدد السعرات الحرارية (حوالي 360 سعرة حرارية لكل 100 جرام). في المقابل ، تختلف نوعية الدهون التي تشكلها. بالنسبة للزبدة ، فهي من أصل حيواني وتحتوي على أحماض دهنية مشبعة. سمن أصل نباتي مع الأحماض الدهنية غير المشبعة.
لا يمكنك أكل البيض عندما يكون لديك الكثير من الكوليسترول
FALSE. يتركز كل الكوليسترول في البويضة في صفار البيض ، ولا يحتوي أي منها على الإطلاق. إذا كان المعدل مرتفعًا للغاية ، فمن المستحسن قصر استهلاكه على بيضتين كاملتين كل أسبوع ومراقبة استهلاكه من الدهون ، وخاصة الدهون المشبعة.
المعكرونة تجعلك سمين
FALSE. 200 غرام من المعكرونة المطبوخة تجلب في المتوسط 180 سعرة حرارية. لذلك لا ينمو المعكرونة فقط ، ولكن من الممكن مرافقتهم مع توابل خفيفة لتحسين قيمتها الغذائية.
عليك أن تأكل النور في المساء
TRUE. إذا اشتمل الغداء على طبق مع الخضار أو المقبلات أو الحلوى. FALSE. إذا كان المغلي إلى ساندويتش. في هذه الحالة ، يجب أن تكون وجبة المساء أكثر دسمة وأن تشمل طبقًا وخضروات ومنتجات الألبان وفاكهة وخبز.
السبانخ غني بالحديد
FALSE. على الرغم من أن معظم المستهلكين يعتقدون أنه من الصعب ... مثل الحديد ، إلا أن السبانخ لا يحتوي إلا على 4 مجم / 100 جم. بعيدًا عن الحلوى المطبوخة (20 مجم / 100 جم) أو الكبد (15 مجم / 100 جم) أو البقدونس (10 مجم / 100 جم).
