رعاية شرنقة الشتاء: جيد للروح المعنوية
كيفية تحديد اكتئاب الشتاء؟
في كتابي ، أأخذ مثالاً على هذه المرأة ، كارولين ، 37 سنة ، التي تقول كل عام ، في فصل الشتاء ، إنها تريد السبات. ولكن ، على عكس جرذ الأرض ، تكتسب الوزن لأنها تستيقظ أثناء فرط النوم لديها لتناول الطعام. وكلما فعلت ذلك ، قلت رغبتها في رؤية العالم. على أي حال ، يكون الجو باردًا في الخارج ، وفي الساعة الثامنة من عمرها ، حان الوقت بالفعل للذهاب إلى الفراش. هذا ليس سوى مظهر من مظاهر هذا الشر المعترف بها من قبل أطباء اليوم والتي وصفها بالفعل أبقراط في العصور القديمة: كآبة الموسمية ، واحدة تصل في الخريف أو أوائل الشتاء.
وكيف نديرها؟
إنها تهتم مثل الآخرين المنخفضات، وهذا يعني ، حسب شدته ، الاستشارة الطبية لتجديد المعلومات الطبية ، مضادات الاكتئاب ... خاصة وأن عطلة نهاية العام هي لحظات اكتئاب خاصة. ولكن يمكن للمرء أن يضيف على وجه التحديد إلى جلسات العلاج من نصف ساعة إلى ساعة واحدة من العلاج بالضوء (العلاج بالضوء) في المعهد أو في المنزل. ولحسن الحظ نحن لا نعيش في ترومسو ، النرويج ، حيث يكون الظلام طوال الوقت من 20 نوفمبر إلى 20 يناير!
كيف تعرف إذا كان الاكتئاب البسيط ليس الاكتئاب؟
إذا طرحنا على أنفسنا السؤال ، يجب علينا التشاور. في غضون ذلك ، هناك بعض الاختبارات المنزلية التي يمكن القيام بها. مثل "اختبار كآبة Beck "، والذي يتوفر مجانًا على الإنترنت ويستخدمه أيضًا الأطباء (الذين يكملون التحليل بعد ذلك). هذا استبيان مكون من 21 عنصرًا صُمم لتقييم (تثبيت) درجات التهيج ، وتغيير سلوك الأكل ، واستنكار الذات ، وما إلى ذلك. حتى لو كنت لا تلعب الطبيب السيبراني كثيرا مع ذلك.
البرنامج
لذلك بالنسبة لأولئك الذين يتعرفون على أنفسهم في كآبة فصل الشتاء ، من المهم أن تأخذ أكبر قدر ممكن من فترات الراحة المعنوية. لذلك في عطلة نهاية الأسبوع نخرج عندما يكون يوم المشي. أو نعيد التركيز في "منزله الجميل" لإعداد برنامج شرنقة 100٪. إنه يبدأ بمحاكاة فجر اليقظة ، حمام الحليب ، فرك ، تدليك ، رعاية. استراحة طهي صغيرة مع وجبة غداء عضوية ونحن نقوم بتلفيق شاي عشبي محلي الصنع (انظر "دفعاتي الطبيعية" صوفي ماتشيو ، إديشن فيجوت). لا تنسى أن تحنيط هواء البخور أو الشموع مع الروائح الاسترخاء. والأهم من ذلك ، أننا نستمع إلى إيقاعنا البيولوجي في النهاية. الأنانية جيدة!
أعلى 3 التسوق
1. الاسترخاء قناع تدليك العين ، تياو 360
2. البخور القرفة البرتقالي ، ULRIC DE VARENS
3. الصحوة الخفيفة الموسيقى فيليبس
منارة مكون: من الضروري النفط شاي الليمون
إنه الجوهر العطري والفلفل والفواكه الذي يسخّن القلوب! تم الحصول عليها عن طريق التقطير بالبخار من ثمار Litsea cubeba ، هذا الزيت الأساسي معروف بفضائله المبهجة ، وهو ما يكفي لقضاء الحيوية في فصل الشتاء ثابتة!
وصفة صوفي ماتشيو ، مؤلف كتاب Belle، Bio et Gourmande (Editions Vigot): شمعة نشوة مع لويزة
المواد اللازمة: الفتيل
المقادير :
- 10 غرام من حامض دهني
- 5 غرام من شمع العسل الأبيض
- 30 غرام من زيت اللوز الحلو
- 2 جميلة نصائح سكين الميكا الزجاج المحيط
- 50 قطرات من الزيوت العطرية الغريبة
الوصفة خير :
وزن جميع المكونات مباشرة في verrine.
تسخين verrine في ماري باين.
أضف الميكا وحرك بلطف لتجانس اللون.
أضف الزيت العطري مع التحريك مرة أخرى.
أزل الفريني من الحمام المائي ، وأضف الفتيل بوضعه جيدًا في الوسط.
دعه يبرد.
في كتابي ، أأخذ مثالاً على هذه المرأة ، كارولين ، 37 سنة ، التي تقول كل عام ، في فصل الشتاء ، إنها تريد السبات. ولكن ، على عكس جرذ الأرض ، تكتسب الوزن لأنها تستيقظ أثناء فرط النوم لديها لتناول الطعام. وكلما فعلت ذلك ، قلت رغبتها في رؤية العالم. على أي حال ، يكون الجو باردًا في الخارج ، وفي الساعة الثامنة من عمرها ، حان الوقت بالفعل للذهاب إلى الفراش. هذا ليس سوى مظهر من مظاهر هذا الشر المعترف بها من قبل أطباء اليوم والتي وصفها بالفعل أبقراط في العصور القديمة: كآبة الموسمية ، واحدة تصل في الخريف أو أوائل الشتاء.
وكيف نديرها؟
إنها تهتم مثل الآخرين المنخفضات، وهذا يعني ، حسب شدته ، الاستشارة الطبية لتجديد المعلومات الطبية ، مضادات الاكتئاب ... خاصة وأن عطلة نهاية العام هي لحظات اكتئاب خاصة. ولكن يمكن للمرء أن يضيف على وجه التحديد إلى جلسات العلاج من نصف ساعة إلى ساعة واحدة من العلاج بالضوء (العلاج بالضوء) في المعهد أو في المنزل. ولحسن الحظ نحن لا نعيش في ترومسو ، النرويج ، حيث يكون الظلام طوال الوقت من 20 نوفمبر إلى 20 يناير!
كيف تعرف إذا كان الاكتئاب البسيط ليس الاكتئاب؟
إذا طرحنا على أنفسنا السؤال ، يجب علينا التشاور. في غضون ذلك ، هناك بعض الاختبارات المنزلية التي يمكن القيام بها. مثل "اختبار كآبة Beck "، والذي يتوفر مجانًا على الإنترنت ويستخدمه أيضًا الأطباء (الذين يكملون التحليل بعد ذلك). هذا استبيان مكون من 21 عنصرًا صُمم لتقييم (تثبيت) درجات التهيج ، وتغيير سلوك الأكل ، واستنكار الذات ، وما إلى ذلك. حتى لو كنت لا تلعب الطبيب السيبراني كثيرا مع ذلك.
البرنامج
لذلك بالنسبة لأولئك الذين يتعرفون على أنفسهم في كآبة فصل الشتاء ، من المهم أن تأخذ أكبر قدر ممكن من فترات الراحة المعنوية. لذلك في عطلة نهاية الأسبوع نخرج عندما يكون يوم المشي. أو نعيد التركيز في "منزله الجميل" لإعداد برنامج شرنقة 100٪. إنه يبدأ بمحاكاة فجر اليقظة ، حمام الحليب ، فرك ، تدليك ، رعاية. استراحة طهي صغيرة مع وجبة غداء عضوية ونحن نقوم بتلفيق شاي عشبي محلي الصنع (انظر "دفعاتي الطبيعية" صوفي ماتشيو ، إديشن فيجوت). لا تنسى أن تحنيط هواء البخور أو الشموع مع الروائح الاسترخاء. والأهم من ذلك ، أننا نستمع إلى إيقاعنا البيولوجي في النهاية. الأنانية جيدة!
أعلى 3 التسوق
1. الاسترخاء قناع تدليك العين ، تياو 360
2. البخور القرفة البرتقالي ، ULRIC DE VARENS
3. الصحوة الخفيفة الموسيقى فيليبس
منارة مكون: من الضروري النفط شاي الليمون
إنه الجوهر العطري والفلفل والفواكه الذي يسخّن القلوب! تم الحصول عليها عن طريق التقطير بالبخار من ثمار Litsea cubeba ، هذا الزيت الأساسي معروف بفضائله المبهجة ، وهو ما يكفي لقضاء الحيوية في فصل الشتاء ثابتة!
وصفة صوفي ماتشيو ، مؤلف كتاب Belle، Bio et Gourmande (Editions Vigot): شمعة نشوة مع لويزة
المواد اللازمة: الفتيل
المقادير :
- 10 غرام من حامض دهني
- 5 غرام من شمع العسل الأبيض
- 30 غرام من زيت اللوز الحلو
- 2 جميلة نصائح سكين الميكا الزجاج المحيط
- 50 قطرات من الزيوت العطرية الغريبة
الوصفة خير :
وزن جميع المكونات مباشرة في verrine.
تسخين verrine في ماري باين.
أضف الميكا وحرك بلطف لتجانس اللون.
أضف الزيت العطري مع التحريك مرة أخرى.
أزل الفريني من الحمام المائي ، وأضف الفتيل بوضعه جيدًا في الوسط.
دعه يبرد.
