التغذية: الأطعمة الجيدة المظهر
جزر
حتى لو لم يكن لونًا كما تشير الأسطورة الحضرية ، فإن الجزرة هي أفضل أنواع الفاكهة بامتياز. يحتوي على بيتاكاروتين ، ويسمى أيضًا فيتامين أ ، لأنه يتحول إلى فيتامين أ مرة واحدة في الجسم. هذا المضادة للأكسدة يجعلنا بشرة مشرقة ويجهزها أيضًا لأشعة الشمس. تم العثور عليها أيضا في البطيخ والخوخ والمشمش والمانجو.
سمك السلمون
مثل كل الأسماك الزيتية (سمك السلمون المرقط والسردين والرنجة والماكريل) ، سمك السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية التي تغذي البشرة من الداخل وتمنعها من الجفاف. كما أنه يحتوي على بروتينات تلعب دورًا في إنتاج الكولاجين ، وهو ليف أساسي للليونة والمرونة في الجلد.
ال شاي أخضر
إنه بالفعل حليف للنساء اللواتي يرغبن في إنقاص وزنه ولكن الشاي الأخضر صديق أيضًا للجلود الجميلة. مدر للبول ، يزيل السموم ، وبالتالي يساعد في تنقية البشرة ، للحصول على بشرة ناعمة ويستعيد كامل تألقه. كما أنها غنية جداً بمضادات الأكسدة.
طماطم
الفاكهة أو الخضار ، لم ينته النقاش بعد ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد ، والطماطم هي واحدة من أفضل حلفاء الجلد. غني بالليكوبين ، الصباغ الذي يمنحه اللون الأحمر ، مع خصائص مضادة للأكسدة ، كما أنه يحتوي على الفيتامينات A و B و C والبوتاسيوم.
البرتقال
كما نعلم ، يعتبر البرتقال مصدرًا مهمًا لفيتامين C. هذا الفيتامين مضاد للأكسدة ، وبالتالي يحارب الجذور الحرة المسببة للشيخوخة المبكرة للجلد ، لكنه يلعب أيضًا دورًا في تخليق الكولاجين. لتناول الطعام أيضا: ثمار الحمضيات بشكل عام والكيوي.
الرمان
غني جدًا بالبوليفينول ، ومضادات الأكسدة القوية ، يعتبر الرمان رصيدًا هامًا ضد هجمات الجذور الحرة. كما أنه يحسن من إشراقة البشرة.
ثوم
الثوم لا يخيف مصاصي الدماء فقط ، بل هو أيضًا سلاح بشرة مثالي لمكافحة البليد. إنه بالفعل مليء بالفيتامينات (A ، B و C) ، السيلينيوم ومضادات الأكسدة. لبشرة متوهجة.
الكشمش
لها أصباغ أرجوانية ، الأنثوسيانين ، لها قوى مضادة للأكسدة. كما أنها تحسن مرونة الجلد وبالتالي مرونته.
المأكولات البحرية والمحار
اذهب للصيد من أجل المأكولات البحرية والقشريات ، حيث إن السيلينيوم الذي يحتوي عليه بكميات له بالفعل تأثير مضاد للأكسدة.
المكسرات
هذه المكسرات oleaginous هي بشرة جميلة ذات جوكر حقيقي لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية الجيدة والسيلينيوم وفيتامين E.
غوجي و acai
هذه التوت الغريبة ومضادات الأكسدة شديدة التركيز. غوجي ، فاكهة حمراء صغيرة من آسيا ويستخدمها الطب الصيني منذ آلاف السنين ، غنية بالفيتامينات والعناصر النزرة والأحماض الأمينية والمعادن. Acai ، التوت الأرجواني الذي ينمو في غابات الأمازون المطيرة التي يعشقها البرازيليون ، مليء بالأحماض الدهنية والأحماض الأمينية والزنك والمغنيسيوم والفيتامينات A و D و E. المظهر الحسن.
