وجبة احتفالية: معرفة كيفية تصحيح التجاوزات
بعد قضاء العطلة ، من المهم الانتباه إلى نظامها الغذائي بعد العطلة. من مساء 25 إلى 31 ، انتقل إلى النظام الغذائي. إنها ليست مسألة حرمان نفسه أو الصوم ، وإنما إيجاد نظام غذائي صحي وخاصة خفيف للسماح لجسمك بالراحة والقضاء.
لذلك ، خلال هذه الفترة ، التخلي عن استهلاك الكحول. ليس فقط أنها سيئة للبشرة بل إنها تزيد من مستوى السكر.
شرب الكثير من الماء وكذلك الشاي الأخضر. اختيار استنزاف الشاي العشبية وكذلك مرق الخضار الغنية بالمعادن والفيتامينات. فهي خفيفة وجيدة للصحة ، باختصار ، الحساء الحقيقي ركاكة. تجنب جميع المنتجات المصنعة ، والتي تخفي الدهون والسكر بكميات كبيرة وتطبخ نفسك الفواكه والخضروات ولكن النشوية أيضا.
اختر لحمًا أبيضًا أو سمكًا مشويًا أو مطبوخًا في رقائق رقيقة ولحم خنزير أبيض. كمرافقة ، يقدم الأرز العادي والخضروات على البخار. وللحلوى ، تذوق الفاكهة. تفضل الطهي بالماء أو البخار للحفاظ على فوائد الخضروات ، مع عدم إضافة الدهون. احتفظ بقطعة من الزبدة لتناول الافطار ولكن انساه على خبزك ظهراً أو لتناول العشاء.
أخيرًا ، لا تنسى ممارسة النشاط البدني بانتظام. هذا الأمر مهم للغاية خلال عطلة نهاية العام ، حيث يساعد جسمك على التخلص من الطعام الزائد بسهولة أكبر.
لذلك ، خلال هذه الفترة ، التخلي عن استهلاك الكحول. ليس فقط أنها سيئة للبشرة بل إنها تزيد من مستوى السكر.
شرب الكثير من الماء وكذلك الشاي الأخضر. اختيار استنزاف الشاي العشبية وكذلك مرق الخضار الغنية بالمعادن والفيتامينات. فهي خفيفة وجيدة للصحة ، باختصار ، الحساء الحقيقي ركاكة. تجنب جميع المنتجات المصنعة ، والتي تخفي الدهون والسكر بكميات كبيرة وتطبخ نفسك الفواكه والخضروات ولكن النشوية أيضا.
اختر لحمًا أبيضًا أو سمكًا مشويًا أو مطبوخًا في رقائق رقيقة ولحم خنزير أبيض. كمرافقة ، يقدم الأرز العادي والخضروات على البخار. وللحلوى ، تذوق الفاكهة. تفضل الطهي بالماء أو البخار للحفاظ على فوائد الخضروات ، مع عدم إضافة الدهون. احتفظ بقطعة من الزبدة لتناول الافطار ولكن انساه على خبزك ظهراً أو لتناول العشاء.
أخيرًا ، لا تنسى ممارسة النشاط البدني بانتظام. هذا الأمر مهم للغاية خلال عطلة نهاية العام ، حيث يساعد جسمك على التخلص من الطعام الزائد بسهولة أكبر.
