اتباع نظام غذائي جيد للحد من خطر الاصابة بالسرطان
الصحة على الطبق! كلمات الأطباء ، دعيت قريبا ، من خلال كتيب أعدت تحت قيادة المعهد الوطني لل سرطان، لإبلاغ مرضاهم بأهمية تفضيل بعض الأطعمة وإبعاد الآخرين عنهم تزويد.
في توصيات القائمة: تناول 5 فواكه وخضروات يوميًا (حوالي 400 جرام). أنها تقلل من مخاطر سرطان الفم والبلعوم والحنجرة والمريء والمعدة والرئة.
من ناحية أخرى ، يجب إزالة اللحوم الحمراء والنقانق من السلة. أكدت الدراسات الحديثة أن الشكوك تؤثر على هذين الغذاءين. بول مارتل ، منسق الشبكة الوطنية تزويد سرطان البحث ، يقترح "استهلاك أقل من 500 غرام من اللحوم الحمراء" في الأسبوع وإيجاد البروتين في الأسماك والدواجن والبيض.
وأشار أيضا ، المكملات الغذائية ، وخاصة تلك التي تحتوي على بيتا كاروتين. في جرعات عالية ، فإنها "تزيد من خطر سرطان يحذر بول مارتيل من أن الرئتين كانتا قد تعرضتا في السابق للتبغ والأسبستوس.
لا يتم ترك الكحول وراءه لأن الاستهلاك المنتظم (من الشراب يوميًا) يضاعف مخاطر أنواع مختلفة من السرطان (الفم والبلعوم والحنجرة والمريء والقولون والثدي والكبد).
الصحة هي أيضا عن ممارسة الرياضة البدنية. وعلاوة على ذلك ، فإن زيادة الوزن والسمنة تؤثران بشكل كبير على مخاطر الإصابة سرطان. من المهم ممارسة الرياضة للحد من مخاطر سرطان (بما في ذلك الثدي وعنق الرحم والقولون) وإنشاء برنامج رياضي لمدة نصف ساعة من المشي على سبيل المثال 5 مرات في الأسبوع ، أو 20 دقيقة من الركض 3 مرات في الأسبوع .
تأكل جيدا ، تحرك: المكونات الأساسية للحفاظ على صحتك.
في توصيات القائمة: تناول 5 فواكه وخضروات يوميًا (حوالي 400 جرام). أنها تقلل من مخاطر سرطان الفم والبلعوم والحنجرة والمريء والمعدة والرئة.
من ناحية أخرى ، يجب إزالة اللحوم الحمراء والنقانق من السلة. أكدت الدراسات الحديثة أن الشكوك تؤثر على هذين الغذاءين. بول مارتل ، منسق الشبكة الوطنية تزويد سرطان البحث ، يقترح "استهلاك أقل من 500 غرام من اللحوم الحمراء" في الأسبوع وإيجاد البروتين في الأسماك والدواجن والبيض.
وأشار أيضا ، المكملات الغذائية ، وخاصة تلك التي تحتوي على بيتا كاروتين. في جرعات عالية ، فإنها "تزيد من خطر سرطان يحذر بول مارتيل من أن الرئتين كانتا قد تعرضتا في السابق للتبغ والأسبستوس.
لا يتم ترك الكحول وراءه لأن الاستهلاك المنتظم (من الشراب يوميًا) يضاعف مخاطر أنواع مختلفة من السرطان (الفم والبلعوم والحنجرة والمريء والقولون والثدي والكبد).
الصحة هي أيضا عن ممارسة الرياضة البدنية. وعلاوة على ذلك ، فإن زيادة الوزن والسمنة تؤثران بشكل كبير على مخاطر الإصابة سرطان. من المهم ممارسة الرياضة للحد من مخاطر سرطان (بما في ذلك الثدي وعنق الرحم والقولون) وإنشاء برنامج رياضي لمدة نصف ساعة من المشي على سبيل المثال 5 مرات في الأسبوع ، أو 20 دقيقة من الركض 3 مرات في الأسبوع .
تأكل جيدا ، تحرك: المكونات الأساسية للحفاظ على صحتك.
