3 بدائل التخسيس لتناول الافطار
بالنسبة للجشع هنا ، هناك ثلاث نصائح تتيح لنا تخفيف الوجبة الأولى من اليوم.
1. اصنع لنفسك وعاء من حبوب :
من الأفضل تجنب شراء حزم من حبوب حيث يمزج جاهزة بالفعل. غالبًا ما تكون محشوة بالسكريات أو الملح أو الدهون. يفكر المرء في النظام الغذائي ويظهر الخيال من خلال إعداد تكوينه الخاص. المثالي هو إحضار دقيق الشوفان، التي تم العثور عليها في الإدارات الحيوية سوبر ماركت.
ثم أضف بعض ثمار جاف أو ثمار جديدة وفقا لرغباتك. سيتم إضافة التين والفراولة والجوز واللوز وبذور الكتان أو السمسم إلى رقائق الشوفان.
2. تخفيف وجبة الإفطار مع السكريات والدهون:
لذلك هناك العديد من الأشياء الصغيرة للقيام به. استبدال السكر من الشاي الخاص بك مع عسل ;
صالح حليب المقشود ، بدلا من حليب كله أو نصف المقشود ؛
تناول رد الفعل كل صباح لتشغيل غلايتك لإعداد الشاي الأخضر ، ينصح بشدة التخلص من السموم في حال علاج التخسيس.
3. لمحبي الإفطار المالح:
غالبًا ما يكون هذا النوع من الإفطار أكثر بدانة من وجبة الإفطار الحلو ، لأنه يحتوي على الجبن أو اللحوم الباردة. مرة أخرى ، هناك بدائل لتقليل عدد الدهون والسعرات الحرارية المستهلكة ، بينما تستمتع.
تفضل خبز كامل أو خبز أبيض؛
استبدال لحم الخنزير المقدد مع لحم خنزير ;
اختبار لهم بيض مسلوق، بدلا من البيض المقلي. البيض المسلوق أقل دهنية لأنها لا تتطلب استخدام الدهون في الطهي.
.
