الانتخابات الرئاسية 2012: نصيحتنا للمرشحين بعد ليلة قصيرة للغاية
في برنامج تلفزيوني حديث ، كارلا بروني ساركوزي أعربت عن قلقها لزوجها يعمل 20 ساعة في اليوم ، وأخشى أنه سيموت اقتصرت السيدة الأولى على الإيقاع اللاإنساني الحقيقي الذي تفرضه حملة انتخابية. المدرب Valérie Orsoni يقدم لهم بعض النصائح والصحة.
من الاجتماعات إلى الاجتماعات ، من الطائرة إلى التدريب واجتماعات العمل المتأخرة ، يعاني المرشح في هذا المجال من نقص مزمن في النوم. إذن ، ماذا تفعل عندما تتطلب المعركة التضحية ببضع ساعات من النوم كل يوم؟
إذا حدث في المدى الطويل أن تيرة العمل هذه قد استنفدت الجسم على المدى القصير ، فثمة بعض النصائح موجودة لاستردادها بشكل أسرع من المعتاد.
كلمات المدرب
- قبل الذهاب للنوم ، ابتلع كوبًا كبيرًا من الماء الثابت في درجة حرارة الغرفة مع عصير ليمون طازج قبل الانضمام إلى أذرع مورفيوس لتقليل جسدك أثناء الليل. تنفس بطني قليل قبل النوم لتهدئة الجسم والعقل وتعزيز نوم أسرع. بضع قطرات من الخزامى على الوسادة و 10 ملغ من الميلاتونين (أعرف أنها ستجعل الأطباء الفرنسيين يقفزون).
- عند الاستيقاظ ، ابدأ يومك بعشرة أنفاس بطنية أمام النافذة المفتوحة للتخلص من بعض ثاني أكسيد الكربون "عالق" في رئتينا (وفي أثناء تنظيف الأفكار).
- ثم ، خذ كوبًا كبيرًا من الماء الدافئ مع نصف ليمونة صفراء عضوية محشورة فيه. على الرغم من أن المذاق الحمضي سيساعد على إعادة درجة الحموضة في جسمك إلى توازن مثالي مع قاعدة الحمض. احرص على أن يكون الماء دافئًا وليس حارًا لأن فيتامين C يتم تدميره عن طريق ملامسة الحرارة
اشرب طوال اليوم ، على الأقل 2 لتر من الماء أو الشاي الأخضر (غير محلى).
خدعة الجدة : بدلاً من كوب الماء الدافئ مع الليمون ، خذ عملية ضخ منزلية عطرية وترميمية لتشعر بمزيد من الهجوم:
مشروب القرفة:
؟ 10 غرام من الزنجبيل
؟ 5 غرام من الفلفل الأسود المطحون
؟ 50 غ من القرفة
؟ نصف الليمون الحيوي
1. ضع لتران من الماء المغلي في وعاء.
2. غرس جميع المكونات الثلاثة في 2 لتر من الماء المغلي.
3. انتظر حتى يبرد الماء ، يصفى ، يضاف عصير نصف ليمونة عضوية.
4. شرب دون انتظار.
سيساعد هذا الزجاج الكبير من "الصحة السائلة" على إيقاظ الجهاز الهضمي برفق في اليوم السابق. في الصباح وعلى مدار اليوم ، رشف كوبًا من الشاي بالنعناع أو بلسم الليمون بدون سكر. في وجبات الطعام ، فكر في تناول الحد الأقصى من الفواكه والخضروات النيئة والعضوية من أجل الحصول على أكبر نظام غذائي مضاد للأكسدة.
ممارسة الرياضة
جانب رياضةعندما تستيقظ ، تذهب في نزهة تستغرق من 20 إلى 30 دقيقة لأكسجين عقلك وتستيقظ بلطف! نسير قبل كل وجبة. نحتفظ بـ 10 دقائق لأخذ غفوة بعد الغداء (حتى بواسطة السيارة التي يقودها سائقه ، أو غير ذلك ، نقوم بفصل هاتفه لمدة 10 دقائق ، لم تضيع أي حملة لأنه تم قطع اتصال الهاتف بعشر دقائق 14:00 و 14:10!).
إذا كانت لدى المرشح الفرصة ، فإن الساونا أو حمام البخار ثلاث مرات في الأسبوع سيجعلها تعرق وتزيل جزءًا جيدًا من السموم. بالإضافة إلى ذلك ، ستوفر له جلسات الرفاهية هذه مظهراً جيداً ، ضروريًا لإلهام الثقة وتنفس الصحة!
بفضل فاليري أورسونى.
