1-3 سنوات حمية الأطفال: القواعد الصحيحة والعادات الغذائية
انه ببطء ولكن بثبات اتباع نظام غذائي متنوع يشبه أكثر فأكثر من أبي وأمي. إنه "كبير"! يبدأ في اكتشاف الأذواق الجديدة والنكهات الجديدة ... ولكن الاهتمام باحتياجاته الغذائية لا تزال مهمة. نقطة على تغذية بعقب الخاص بك بين سنة وثلاث سنوات. أربع وجبات متنوعة ولكن دائما تتكيف مع عمره ووزنه. الأطعمة الغذائية توفر الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية.
مع أسنانه الأولى ، يمكن للطفل الآن مضغ قطع صغيرة. لكن الاختلاط والتقطيع إلى أجزاء صغيرة من بعض الأطعمة أمر مهم. يجب خلط الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك حتى يبلغ عمرها عامين. تبدأ ملعقته بالخجل وينتهي الطعام بانتظام على الأرض كما هو الحال في الفم ، ولكن مع مرور الوقت ، سوف يطور الطفل مهاراته وسيتمكن من تناول الطعام بمفرده. من عمر سنتين ، يصبح طفلك الدارج أكثر استقلالية. قطع صغيرة تحل محل تلك مختلطة.
ما هي أهم وجبة؟
إنه الإفطار الذي يجب أن يكون متوازنا! يجب أن تختلف هذه الوجبة في اختيار الطعام. قد تشمل الحليب والألبان (الزبادي والجبن المنزلية) والخبز والحبوب والجبن والفواكه والكومبوت ... القائمة ليست شاملة. في الصباح ، وجبة خفيفة لطيفة دائما: الزبادي ولحم الخنزير والفواكه. من ناحية أخرى ، فإن الدهون والأطعمة الحلوة (الحلويات ، والحلوى ، والمعجنات ...) ليست ضرورية.
و الغداء!
يمكنك أن تقدم له الخضار النيئة والبروتينات (اللحوم والأسماك والبيض). من الأفضل عدم إضافة الدهون أثناء الطهي خاصة. يمكن للنشا أو الخضار المطبوخة متبوعة بالجبن أو الفاكهة أو بودنغ الحليب إكمال هذه الوجبة. بفضل المقبلات ، سيكون طفلك قادرًا على اكتشاف الأطعمة التي لا تحظى بشعبية دائمًا بين الأصغر سناً مثل الجزر المبشور أو السلطة المتبلة إذا لم يكن لديك ما يكفي من الأفكار لإنشاء هذه القوائم ، فهناك العديد من كتب المطبخ تحت تصرفك.
وجبة خفيفة
يجب أن تختلف حسب الأيام والعادات. من ناحية أخرى ، يجب أن تشمل الأطعمة التي تحتوي على الحليب والفواكه ، وبالطبع الخبز والشوكولاته.
عشاء
أما بالنسبة للوالدين ، فيجب ألا يكون شهياً أو ثقيلاً: حساء الخضار أو اللحم المشوي أو السمك أو الخضراوات الخضراء أو الأطعمة النشوية. حتى عمر ثلاث سنوات ، يلزم تقديم وجبة واحدة فقط من اللحوم يوميًا. في المساء ، لا يحتاج الطفل إلى الجبن إلا إذا كانت البروتينات موزعة بشكل سيئ خلال اليوم. لإنهاء الوجبة ، سيتم تقدير فاكهة أو كومبوت أو كيك أو آيس كريم. هل يستطيع أكل الخبز؟ بالطبع ولكن بكمية معقولة.
الماء مهم جدا وحليب النمو (اثنان زجاجات الطفل من حليب الأطفال 250 مل لكل منهما) أمر لا غنى عنه للطفل حتى ثلاث سنوات.
الأطعمة غير الموصى بها
في الأشهر الأولى من حياته ، طفل يجب تجنب تناول البطاطس المقلية أو الرقائق أو اللحوم الباردة أو الكاتشب أو المايونيز. الصودا هي أيضا تثبيط. بالنسبة للملح ، فإنه ليس ضروريًا للأطفال الصغار. السكريات السريعة ، الموجودة في المعجنات أو المشروبات السكرية ، ليست ضرورية. أما بالنسبة للقضم بين الوجبات ، فيجب حظره. باختصار ، يجب أن يتعلم الطفل تذوق الأطعمة المختلفة ويجب أن تكون وجبات الطعام متوازنة. إذا كنت في شك ، فمن الأفضل دائمًا طلب المشورة من طبيبك أو طبيب الأطفال.
