لقد اختبرت Cx Worx ، رياضة بطن مسطحة
ما هذا ؟
يستهدف هذا النشاط الجديد ، الذي تم تثبيته حصريًا في Club Med Gym منذ بداية العام ، عضلات مركز الجسم في ثلاثين دقيقة. هذا هو المكان الذي تحصل عليه على اسمه: يشير "C" إلى "الأساسية" التي تعني تمثال نصفي باللغة الإنجليزية ، ويشير "X" إلى التدريبات و Worx هو مشتق من "العمل" عن "العمل". تم إنشاء هذه الجدة من قبل ليه ميلز ، مصممي لياقة بدنية.
يستهدف هذا النشاط الجديد ، الذي تم تثبيته حصريًا في Club Med Gym منذ بداية العام ، عضلات مركز الجسم في ثلاثين دقيقة. هذا هو المكان الذي تحصل عليه على اسمه: يشير "C" إلى "الأساسية" التي تعني تمثال نصفي باللغة الإنجليزية ، ويشير "X" إلى التدريبات و Worx هو مشتق من "العمل" عن "العمل". تم إنشاء هذه الجدة من قبل ليه ميلز ، مصممي لياقة بدنية.
الدرس
السجاد ، ومرونة ، والوزن: الدورة التي تجري مع الملحقات ، ونحن تثبيت الديكور قبل البدء. ثم الاحماء ، والذي يبدأ على hubcaps. مع مرور 30 دقيقة فقط ، لا يوجد وقت نضيعه ونذهب إلى الأساسيات. مستلقيا على ظهري ، ثني الساقين ، أرفع قدمًا ثم الأخرى. على الفور ، أشعر أن القيمة المطلقة مطلوبة. ندخل مباشرة في قلب الموضوع. بسرعة ، لا أدري أكثر إذا كنت لا أزال في حالة الاحماء أو إذا كنا قد أمضينا بالفعل الدورة التدريبية في حد ذاتها لأننا نواصل التدريبات دون أن يكون لدي وقت لأقول له. لا يكاد يكون هناك سلسلة من الجرش التي أعيد النظر فيها وزني بين الأيدي (الأمر الذي يزيد من تعقيد عملية رفع تمثال نصفي) منتهية ، وأنا أقف بالفعل لأقوم بالقرفصاء ، دائماً ما أكون وزني. عندما أسقط ، وأطلب الغلطات والفخذين ، يجب أن أرفع ذراعي أيضًا. وإذا كانت المرة الأولى التي أؤكد فيها دون مشكلة ، فإن رفع الأثقال ينتهي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب. أرى مباشرة أن Cx Worx يجمع بين بناء العضلات والقلب.
أرحب بنهاية هذه السلسلة بفرح. لكن ليس لدي وقت لأستريح فيه. أنا هنا مرة أخرى على الأرض لتمارين الإغماد. في وضعية "المضخات" ، امسك أطول فترة ممكنة من خلال تشديد القيمة المطلقة والأرداف. يطلق النار في كل مكان. بالتأكيد سوف أذهب إلى الفراش ولكن حان الوقت للحصول على سلسلة من الشقوق على الجانب باستخدام الشريط المطاطي. ثم أعود إلى سلسلة من التدريبات بالتناوب الإغماد وعمل التوازن قبل التسليم: تمتد النهائي. أنظر إلى الساعة في الغرفة وأرى أن نصف الساعة قد انتهت بالفعل دون أن ألاحظ.
لمن هذا؟
يعد Cx Worx مثاليًا إذا كنت ترغب في التخلص من العلبة الصغيرة الخاصة بك والعثور على المعدة المسطحة إلى موكب دون مجمع على الشاطئ في جيرسي. ولكن هذا المسار الجديد لا يقتصر فقط على القيمة المطلقة. إذا كان ذلك يسمح بتحسين حجم البطن وإعادة تدويره ، فإنه يجعل العمل يعمل على الغلوتين والفخذين والوركين والذراعين.
www.clubmedgym.com
