أحصل على العضلات دون جهد ، تعليمات للاستخدام
لارتداء شخصية مثالية وفقدان جنيه إضافية ، لا شيء يستحق رياضة. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إعادة رسم صورة ظلية دون عرق شديد ، توجد حلول. مراجعة التفاصيل.
نادي التمثيل الغذائي السلبي (GMP) : كيف يعمل؟
الأشعة تحت الحمراء الطويلة تنتج طاقة تحرق السعرات الحرارية وتزيل السموم. في الممارسة العملية: نقع تحت قبة لمدة 30 إلى 45 دقيقة. تزداد درجة حرارة الجسم بمقدار درجتين مئويتين ، مما يؤدي إلى تعرق كبير.
ما هي النتائج؟
نفقد 800 إلى 1000 سعرة حرارية في كل جلسة ، ونحارب ضد الاحتفاظ بالمياه. GMP يحسن أيضا الدورة الدموية ، ويزيل التعب ويخفف من آلام العضلات.
يفرغ بسرعة ، من الجلسة الثانية.
احتياطات الاستخدام: من الضروري تحمل الحرارة (50 درجة مئوية) والبقاء مغلقين لمدة نصف ساعة في الجهاز. لتجنب chlostrophobes!
المعدل: 45؟ الحصة.
لوحة السلطة : كيف يعمل؟
تتيح لك هذه الآلة الاهتزازية بناء العضلات بشكل أسرع من أي أجهزة أخرى رياضة التقليدية. لمدة 30 دقيقة ، يتم ربط المواقع على الجهاز. لكن على عكس الاعتقاد الشائع ، فإن لوحة الطاقة هي حقًا رياضة !
الاحتياطات: للمحاولة والتبني شريطة ألا تعاني من مشاكل في المفاصل ولا تكون حاملاً.
السعر: بين 25 و 30؟ الجلسة 240؟ العشرة.
كينيسيس: كيف يعمل؟
Kinesis هو جهاز مزود ببكرات يمكن أن تدرب العضلات المختلفة عن طريق تغيير الوضع ببساطة. Kinesis يستبدل خمسة عشر الآلات الكلاسيكية: فهو يقوي العضلات السطحية والعميقة. يسمح لك هذا الجهاز أيضًا بإجراء تمارين التمدد.
ما هي النتائج؟ الغرض من هذا الجهاز هو استعادة التوازن بين الجسم والعقل لتحسين نوعية الحياة حول ثلاثة محاور: التوازن والمرونة والقوة.
الاحتياطات: لا توجد احتياطات على وجه الخصوص.
السعر: يتم تثبيت Kinesis في الأندية أكثر وأكثر رياضة.
والتمارين الرياضية المائية
يعتبر Aquagym ممتعًا للغاية لأن هذا النشاط يجمع بين فوائد السباحة والجمباز. يمارس في الماء الساخن ، هذا الجمنازيوم يعزز استرخاء العضلات. الماء يسبب تدليك طبيعي يحفز دوران الأوعية الدقيقة ويتجنب الشعور بالأرجل الثقيلة. التمارين الرياضية المائية يمكن ممارستها من قبل النساء الحوامل وأولئك الذين لا يستطيعون السباحة.
النتائج: نصف ساعة من التمارين الرياضية المائية تعادل من حيث إنفاق السعرات الحرارية إلى ساعة ونصف الجمنازيوم في غرفة الطعام ، ما يقرب من 600 سعرة حرارية. من الشهر الثاني ، كانت النتائج واضحة: منحنيات صمغية ، وزيادة سعة القلب والأوعية الدموية ، وتحسين الدورة الدموية.
عدد مرات الممارسة: مرتين في الأسبوع في المتوسط. الشيء المهم ، كما هو الحال مع أي نشاط بدني ، هو الانتظام.
المعلومات: نادي ميد الجمنازيوم، هذا. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron، tel. 01 40 40 27 70
- أكواليني ، هاتف. 05 56 38 05 55 - أكوا الجمنازيومالنادي ، الهاتف. 02 47 20 04 44
بيلاتيس
مزيج من اليوغاوالرقص و الجمنازيومبيلاتيس نغمات الجسم ويسمح رقيق الشاملة. هذه التقنية تقوي البطن والظهرية ، وتمتد جميع المفاصل. يمكن ممارستها على أجهزة متطورة أو على الأرض.
النتائج: نحن تليين ونحن العضلات! يتم التماس جميع أجزاء الجسم ، مع إشارة خاصة إلى البطن التي تعمل بعمق.
عدد مرات الممارسة: مرتين في الأسبوع في المتوسط.
شريط الأرض
هذه الطريقة ل الجمنازيوم يتميز بنقل على أرض الحركات التي تتم على رأس. تتم التمارين بدون شريط ، دائمًا على الأرض وتواجه مرآة كبيرة. للمحترفين ، إنها مجرد طريقة لإعداد العضلات والمفاصل قبل أداء خطوات الرقص. بالنسبة للمبتدئين ، تعد هذه التمارين حليفًا المفضل لتخفيف وتصحيح المواقف السيئة وبالطبع العثور على خط متناغم.
النتائج: يمكن أن تحرق جلسة البار الأرضي حوالي 300 سعرة حرارية في ساعة واحدة! ولكن حذار ، لا يتم ملاحظة تحسين الصورة الظلية على النطاق ولكن على العضلات.
عدد مرات ممارسة: لممارسة شريط على الأرض ، لا حاجة للقيام باليه. لا حاجة إلى أن تكون مرنة بشكل خاص سواء.يعد التردد من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، بالإضافة إلى نظام آخر ، مثاليًا للشعور به شكل والحصول على نتائج سريعة.
المعلومات: //www.barreausol.com/
تاي تشي
Tai chi chuan هو مزيج ذكي من الإيماءات والمواقف التي يجب تحقيقها من خلال التسلسل. إنه يثير كل من الرقص والمعركة البطيئة. المبدأ بسيط. يتعلق الأمر بالحركات ، في حين المرونة.
النتائج: يمكنك تطوير مرونتك وتنسيقك وديناميكيتك. بالإضافة إلى ذلك ، تقنيات التنفس تسمح الاسترخاء العميق.
عدد مرات الممارسة: لا تعليمات على وجه الخصوص. يمكنك أن تفعل ذلك على راحتك!
المعلومات: //www.ffwushu.fr/
