الاستعداد للتزلج: دروس رياضية على الإنترنت
إذا تركت قريبا
يقدم موقع clubclub برنامجًا لإعداد التزلج مصممًا من قِبل اثنين من أخصائيي العلاج الطبيعي للبدء من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع قبل المغادرة. وهو يتألف من 21 درسًا في الفيديو مدة كل منها 10 دقائق. البرنامج تدريجي وينقسم إلى ثلاثة مستويات ، وكلما ذهبنا ، زادت صعوبة التسلسل. لكن يبقى في متناول الجميع ، فالتمارين بحد ذاتها سهلة ، بل إن العمل في التحمل هو الذي يتطلب أكثر من غيرهم.
يقدم موقع clubclub برنامجًا لإعداد التزلج مصممًا من قِبل اثنين من أخصائيي العلاج الطبيعي للبدء من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع قبل المغادرة. وهو يتألف من 21 درسًا في الفيديو مدة كل منها 10 دقائق. البرنامج تدريجي وينقسم إلى ثلاثة مستويات ، وكلما ذهبنا ، زادت صعوبة التسلسل. لكن يبقى في متناول الجميع ، فالتمارين بحد ذاتها سهلة ، بل إن العمل في التحمل هو الذي يتطلب أكثر من غيرهم.
كل جلسة عشر دقائق تجري في 4 مراحل. أول عملية الاحماء: بفضل التمارين على الأرض أو الوقوف ، يلتمس أحد عضلات الفخذين. ثم ، التعزيز العضلي: نحن نتبع تمارين مختلفة لالتماس الجسم كله ، مجموعة تلو الأخرى. ثم نعمل على التوازن ، والذي يسمح بتحضير الأربطة والأوتار ، خاصة حول الكاحلين والركبتين. ننتهي مع التمدد.
الهدف: أنت تستعد للتزلج ، بعد تسجيل 15 يومًا أولًا مجانيًا ثم 1 شهر: 16،90؟ أو حزمة 12 شهرا: 8،90؟ / شهر.
www.coachclub.com
إذا كان لديك بعض الهامش
إذا كان لديك المزيد من الوقت للاستعداد ، فاختر برنامج الرياضات الشتوية الخاص بموقع التدريب على الإنترنت Feeling Forme ، الذي صممه معلم من لياقة بدنية. تستغرق هذه الدورة أكثر من خمسة أسابيع وتتكون من 23 درسًا عبر الفيديو وإسداء المشورة بشأن النظام الغذائي وتدريب محدد للاستعداد جسديًا للرياضات الشتوية.
نفس المبدأ كما هو الحال في Coachclub ، تستمر الدورات حوالي عشر دقائق. في الأسبوعين الأولين ، نركز على القلب مع تمارين مختلفة لتقوية ، الأسبوعين المقبلين مكرسين للإعداد البدني مع العمل على الجسم كله والأسبوع الأخير أكثر تحديداً وهل هو مكرسة بالكامل للانزلاق الرياضة ، مع تمارين مختلفة وفقا لهذه الرياضة التي سوف نمارسها.
يشعر برنامج الرياضات الشتوية الخاصة ، 5 أسابيع ، 32؟
www.feeling-forme.com
