- 3 كجم في أسبوع واحد مع Valérie Orsoni (اليوم 1) ، نصيحتي التحفيزية
تقرر ، من اليوم ، اعتني خطي! هذه هي العبارة التي اضطررت إلى تكرارها مرارًا وتكرارًا أمام المرآة ، وأخيراً ، بعد بضعة أيام ، أصبح هذا القرار الجديد بعيدًا عنك.
لماذا تبدأ النظام الغذائي؟
أفضل طريقة لتحقيق فقدان الوزن هو الدافع. إطلاق الفكرة دون أن تكون مقتنعا حقا (ه) ، اللعبة لا تعلن فاز! بادئ ذي بدء ، من المهم تحديد الأسباب التي دفعتك إلى اتخاذ هذا القرار: هل من دواعي سرورك أن تكون ضارًا في بشرتك؟ هل هو حدث قادم تريد أن تكون في صدارة؟ أو ببساطة تقرر أن تأخذ وزنك بالتأكيد في يدك ، مرة واحدة وإلى الأبد.
من المهم ألا تكون أهدافك عالية جدًا وأن تختار أهدافًا معقولة. للقيام بذلك ، قم بتقييم احتياجاتك الخاصة: هل لديك وزن الشكل الذي تريد البحث عنه؟ عنصر صنم ترغب في الذهاب مرة أخرى؟ هل تهدف لمنطقة معينة من جسمك؟ في الواقع ، يجب أن يكون الهدف قابلاً للتحقيق حتى تتمكن من رؤية نفسك تقترب منه وتحافظ على دوافعك.
هل لديك الدعم المناسب؟
إن اختيار إنقاص الوزن ، ليس رحلة بدون عيوب إذا كنت محاطًا بإغراء أو مخربين نظام الحكم كما أحب الاتصال بهم. قد يكون أصدقائك أو عائلتك أو جيرانك أو حتى زملائك الذين سيحاولون إبعادك عن هدفك عن طريق دعوتك أو وضع العديد من الإغراءات بالقرب منك. تحيط نفسك بالناس الطيبين هو أيضا نقطة مهمة قبل البدء نظام الحكم. اشرح لهم قبل أن تبدأ ، الأسباب التي تدفعك لاتخاذ قرار حتى تكون أكثر تعاطفًا ويمكن أن تدعمك وتحفزك أكثر!
اصنع السلام مع نفسك!
طيب! أنت لا تحب هذا الجسم وقررت أن تأخذ الأشياء في متناول اليد. ولكن لماذا لا تجعل السلام معه الوقت المناسب لإنشاء نظام غذائي صحي ومتوازن والنشاط البدني. اقبل عيوبك كما هي ، مثل رطلتك الإضافية ، من أجل القضاء عليها بشكل أفضل. يتضمن هذا قبول أنك ارتكبت أخطاء ولكنك ستقوم بتصحيحها. انظر حولك وشدد على مخاوف اللحظة. ربما يكون من الجيد أولاً حل المشكلات الشخصية ، مثل النزاع مع أحد أفراد أسرته ، والإجراءات الإدارية التي تستمر على المدى الطويل ... تسوية معظم مخاوفه ، إنه دافع كبير للنجاح إنقاص وزنك لأنك تحد من عدد الإزعاجات التي قد تنشأ خلال هذه الفترة.
الصبر حليفك!
لا يوجد أي نقطة في انتظار النتائج بعد أيام فقط من القرار. رطلتك الإضافية لم تستقر في يوم واحد ، وستكون هي نفسها التي تخسرها! من المستحسن أن تأخذ وقتك وخاصة أن لا تزن نفسك كل يوم لرؤية تغيرات الوزن على نطاق واسع. مرة واحدة في الأسبوع تكفي! جسمك ذكي ، سيفضل دائمًا الحصول على بضعة أرطال كاحتياطي وسيحارب حتماً للحفاظ عليها.
ولكن تطمئن ، سيكون لديك لارتداء. كل وجبة متوازنة وكل دقيقة من الرياضة هي انتصار!
لمزيد من المعلومات ، يرجى زيارة موقع Valérie Orsoni
