الشتاء يقترب بسرعة ... هذا الأحد ، سوف نغير الوقت! سيتم تطوير المنبه لدينا من خلال ساعة واحدة. في المساء في الساعة 18 ، لذلك غالبا ما يكون الظلام. هذه الطقوس التي أدخلت في عام 1976 يمكن أن تزعج إلى حد ما الإيقاعات المختلفة ، لا سيما بين الأطفال. لحسن الحظ ، نحن نتكيف بسرعة أكبر عندما نكون صغارا. في يومين أو ثلاثة أيام ، الأطفال سيكون بالفعل دمج إيقاعهم الجديد.
ولكن لا تزال هناك بعض النصائح لمساعدة الأطفال الصغار على قضاء هذا الوقت في التغيير بسلاسة. الأكثر إزعاجا هي الأطفال من 3 إلى 7 سنوات يمكن أن يكونوا أكثر إثارة قليلاً في الفصل ، ويصعب عليهم النوم في المساء ويتعبون تمامًا من الاستيقاظ. وهنا بعض النصائح.

 

1. لا تقدم غروب الشمس ساعة واحدة في وقت واحد
لمساعدة طفلك الصغير على أن يكون في حالة أفضل ، يمكنك تأخير النوم 10 دقائق في 10 دقائق في الأسبوع قبل تغيير الوقت ، أو حتى بعده. إذا كانت لديهم عادة في النوم في الساعة 8 مساءً ، فضعهم في الفراش حوالي الساعة 8:10 مساءً و 8: 20 مساءً ، 8:30 مساءً. وبهذه الطريقة ، يوم الأحد ، عندما يفكرون في النوم في الساعة 8:30 مساءً أو الساعة 45 ، ستكون الساعة 19:30 / 19:45. التغيير الوحشي للغاية سيكون أكثر صعوبة في استيعابه. لن يكونوا متعبين.

 

2. احترم وقت نومه
ال الأطفال بحاجة إلى أن يكون لها وتيرة ثابتة لتزدهر بشكل جيد. الشيء الأكثر أهمية هو التأكد من احترام وقتك دائمًا. نوم. إذا كان لديك طفل يستخدم للنوم 9 أو 10 ساعات ، لا تدعه ينام ساعة أو أكثر. حاول ضبط غروب الشمس والإنذارات بحيث تبقى المدة منتظمة.

 

3. تخفيف الضوء والضوضاء في يوم D
سيتم تغيير الوقت في الليل من السبت إلى الأحد. مساء الأحد ، ستكون الساعة 19 مساءً بينما ستكون الساعة 20 مساءً في وقت الصيف. لوضعطفل في أفضل الظروف ، خافت الضوء خلال النهار

 

4. علاج صغير لفيتامين ج
إذا كان لديك طفل تشعر بالتعب بسبب تغير الوقت وانخفاض السطوع ، لا تتردد في إعطائه القليل من فيتامين ج.

 

5. تحول الأطفال الرضع

الأطفال أيضا لديهم إيقاع بيولوجي جيد لأنه خمسة عشر ساعة. لمساعدتهم ، لا ينبغي أن يكون أولياء الأمور ملمين للغاية بشأن أوقات الوجبات الثابتة. قم بتغيير ساعات زجاجات الرضّع تدريجياً ، لكن أعطه خصوصًا لتناول الطعام عندما يكون جائعًا.

 

حيل مجربة لنوم الرضع بسرعة وبعمق | Baby Sleep Tricks (أبريل 2024)