فوائد فيتامين د
فيتامين (د) نادر للغاية في نظامنا الغذائي اليومي ، فهو سيأكل كميات فلكية من البيض والزبدة والجبن والمشمش ومخلفاتها ... لتلبية احتياجاتنا اليومية. التغذية وحدها لا تكفي للوصول إلى الحصة اللازمة.
يُطلق على هذا الفيتامين "فيتامين الشمس" ، لأنه يتم تصنيعه بواسطة الجلد أثناء المعارض. بعد سن 35 عامًا وفي النساء بعد انقطاع الطمث ، يكون للجلد وقتًا أكثر صعوبة لاستيعاب فيتامين D. وغالبًا ما تحدث مشكلات نقص الفيتامين في هذا الوقت.
فيتامين (د) هو جيد لماذا؟
فيتامين (د) يعمل على كل شيء تقريبا. يمنع مشاكل العظام المحتملة ، مما يساعد على إصلاح الكالسيوم. يمكن أن تقلل من مخاطر بعض السرطانبما في ذلك سرطان الثدي. كما أنه يساعد في محاربة العديد من الأمراض الأخرى ، لأن هذا الفيتامين يميل إلى تقوية جهاز المناعة بشكل عام.
الأشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين (د) هم من النساء الحوامل أو انقطاع الطمث أو بشرة مملة.
أين يمكن الحصول على فيتامين د؟
بمجرد تعريض نفسك لأشعة الشمس بمجرد ظهور الفرصة ، ولكن دون القيام بذلك بأي حال أو بكمية كبيرة جدًا. تجنب التعرض بين الظهر والساعة 3 مساءً ، بالطبع ، المشي لمدة 15 دقيقة يوميًا مع ذراعيك أو ساقيك مكشوفان وافرة!
أكثر تعقيدا خلال فترات طويلة دون أشعة الشمس. هناك الكثير مكمل غذائي، عادةً في شكل لمبات يمكن أن تملأ نقص فيتامين (د). هذا الحل أرخص بكثير من أسبوع عطلة في سيشيل في منتصف الشتاء ... اسأل الصيدلي مباشرة للحصول على المشورة. لمعرفة المزيد عن هذه قليلا مكمل غذائي.
فيتامين د يمكن أن يكون خطيرا!
الكثير من فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي أو حتى القيء. لتجنب هذه المشاكل ليست غاية في اللمعان ، من الأفضل أن تحترم كميات فيتامين (د) التي تبتلعها. يبدو أن علاجات فيتامين (د) في الصيف الكامل عديمة الفائدة ، وينبغي أن يكون التعرض للشمس كافياً لتلبية احتياجاتنا اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن علاجات فيتامين (د) مفيدة فقط عندما تكون ناقصًا بالفعل. لمعرفة ذلك ، يجب أن تمر بخطوة تحليل الدم.
