وقف يويو: كيفية إدارة التجاوزات؟
دعوات المطاعم والوجبات العائلية والوجبات الخفيفة الصديقات ... حياتك مليئة بلحظات الذواقة التي تبعث على السعادة وتخيفك. لكن كيف يصنعون كل هؤلاء النساء النحيفات اللواتي يبدو أنهن يأكلن ما يشاؤون دون القلق بشأن المقاييس؟ يوضح Véronique Liégeois أنه على وجه التحديد ، هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوزن ، يعرفون كيفية التنظيم الذاتي. وهذا ما عليك فعله أيضًا!
لذلك ، إذا كنت تقضي عطلة نهاية أسبوع للذواقة دون أن تأخذ معك ، بالطبع ، مقياس مطبخك أو طاولات السعرات الحرارية الخاصة بك ، فلا داعي للقلق: بمجرد العودة ، قم بالتعويض. لهذا الغرض ، قم بإعداد قوائم خفيفة في بداية الأسبوع تتكون من الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ، وأجزاء صغيرة من الأطعمة النشوية والفواكه. بهذا المعدل لمدة 3 أيام ، ستقضي على التجاوزات وتعيد وزنك.
لا تلعب السفينة الدوارة
الآن بعد أن عرفت حيلة "التنظيم الذاتي" ، لا تبالغ بها. في الواقع ، لا ينبغي لنا أن نقع في التهام شديد في عطلات نهاية الأسبوع ثم نتضور جوعا. جسمك لن نقدر على الإطلاق. ولتظهر لك استيائه ، سوف يتردد في تخزين كل شيء. وهنا يويو الذي يبدأ من جديد. أيضا ، سوف تفهم ، و ركاكة يكمن في القياس والتوازن.
