التوقف عن التدخين ، والمساعدة في الفطام
وعد آخر! لقد فكرت بذلك ، لكن بالإضافة إلى ذلك قمت بذلك. ومع ذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين ليس بالمهمة السهلة ومخاطر الانتكاس حقيقية. ال سيجارة يسبب إدمان يصعب التخلص منه إلى الأبد. وإذا لم يكن هناك علاج للمعجزة ، فإن بعض النصائح تكون أكثر فعالية. ضربة قوية!
الشيء الأكثر أهمية للتوقف عن التدخين هو أن تكون الدافع حقا وحلها. إذا بدأت هذا الانسحاب تحت الإكراه أو لإرضاء شخص آخر ، فلديك كل فرصة للفشل والبدء من جديد ، بعد بضعة أيام أو أسابيع أو أشهر بعد ... الخطوة الأولى ، قم بتحليل أي مدخن يعتمد عليك ، آسف ، كنت! - للتأكد من الوصول إلى هناك.
التوقف عن التدخين ، تعليمات للاستخدام
750،000 هو عدد الأشخاص الذين يتركون التدخين في فرنسا لمدة عام على الأقل ، أو أكثر من 2000 شخص في اليوم. (2007 أرقام INPES)
السيجارة ، وبعد ...
بعد 8 ساعات بدون تدخين
- إجمالي كمية أول أكسيد الكربون في آخر سيجارة لقد ترك نظام الدم لديك.
- تركيز الأكسجين في دمك يعود ببطء إلى طبيعته.
بعد 24 ساعة
- خطر الاصابة بنوبة قلبية هو بالفعل أقل من عند التدخين.
- يبدأ النيكوتين في الإجلاء ببطء من جسمك.
بعد 48 ساعة
- بدأت نهايات أعصابك في التجدد ببطء.
- حاسة الشم والذوق تولد من جديد.
بعد 72 ساعة
- النيكوتين ترك جسمك بالكامل تقريبًا.
- استرخاء الشعب الهوائية وزيادة سعة الرئة لديك.
من 2 أسابيع إلى 3 أشهر
- الدورة الدموية الخاصة بك لا يزال يتحسن. يحتوي دمك على المزيد من الأكسجين. ممارسة أسهل!
- تبدأ رئتيك في العمل بشكل أفضل. في بعض الأشخاص ، يمكن أن تزيد القدرة التنفسية بنسبة 30٪ ، شريطة أن تتوقف قبل ظهور أضرار لا رجعة فيها للجهاز التنفسي.
بعد 1 سنة
- تجدد أهداب رئتيك. إنها تسهل إخلاء المواد الأجنبية وتحمي رئتيك بشكل أفضل من الأمراض. لا مزيد من السعال المستمر ، ونزلات البرد المتكررة وضيق في التنفس!
- أنت غير مدخن! لكن كن حذرًا ، يجب أن تكون على أهبة الاستعداد وتعلم كيفية التعرف على المواقف التي قد تجعلك ترغب في القيام بذلك مرة أخرى في يوم من الأيام.
بعد أكثر من عام
- بالنسبة للمدخنين السابقين ، فإن خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم هو نفسه بالنسبة لغير المدخنين.
- خطر الإصابة بأمراض القلب ينخفض إلى النصف.
- يستمر خطر الإصابة بسرطان الفم أو الحلق أو المريء أو الكليتين أو البنكرياس في الانخفاض.
بعد 10 سنوات بدون تبغ
- من المحتمل أن تموت إلى النصف بسبب سرطان الرئة.
- خطر إصابتك بنوبة قلبية هو نفسه بالنسبة لغير المدخنين.
أفضل الفطام الإيدز
لوضع كل الفرص على جانبكم وعدم اتخاذ سيجارةهناك العديد من الحلول. أشهرها هي بدائل النيكوتين. إنها تعمل عن طريق الحد من أعراض الانسحاب ، والسماح للمدخن بصنع عادات جديدة. أنها تأتي في أشكال مختلفة: بقع ، مضغ العلكة ، وأقراص تحت اللسان ، وأجهزة الاستنشاق أو معينات مثل Niquitin® NiquitinMinis. جرعتين ، 1.50 أو 4 ملغ ، 7.90؟ الأنبوب. أو نيكوباس 2.5 ملغ Laboratoires بيير فابر سانتي (لا تتجاوز 15 حبيبات في اليوم و 9 أشهر من العلاج). ابتداء من 3.60؟ أو تصحيح Nicorette® في 15 و 10 و 5 ملغم / 16 ساعة. صندوق من 28 بقع ، 90؟
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أدوات أخرى مثل هيدروكلوريد البوبروبيون أو الفارينكلين ، تصدر فقط بوصفة طبية. ولماذا لا وهمية السجائر بدون تبغ ! أطلقت Smok-it في عام 2009 الأول سيجارة 100 ٪ الالكترونيات غير المسرطنة: أنها قادرة على إعادة إنتاج طعم ودخان أ سيجارة الكلاسيكية. 2 إصدارات: يمكن التخلص منها أو إعادة الملء ، مع أو بدون النيكوتين. 20 و 79؟ أما بالنسبة للطب البديل ، فإن بعض الناس يدافعون عن الوخز بالإبر أو علاج الأذني.
وأخيرا ، هناك Dakotapass ، وهي طريقة تتكيف مع كل فرد وفقا لتقريره إلى تبغ. ما عليك سوى شراء بطاقة "الاقلاع عن التدخين" وستكون قادرًا على حضور ندوة توعية وتعلم تقنيات الاسترخاء وحتى التواصل مع مدرب شخصي في بداية الفطام.مخاوفك سوف تتبدد وسيتم تعزيز إرادتك! خريطة صغيرة للحصول على أقصى قدر من الدعم والنصائح والنصائح والإجابات لحافز أقوى. 199،90 ؟.
بقع ، رأي المتخصص
وفقًا للدكتور تانجو ، طبيب التدخين ، "استخدام التصحيح على مدار 24 ساعة يحسن من جودة النوم أثناء التوقف. تبغ. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يحدث الأرق. يمكن إزالتها عن طريق إزالة اللصقة بعد 16 ساعة بدلاً من إبقائها بين عشية وضحاها ، ولكن بعد ذلك سيكون هناك فقدان للحماية من أعراض الانسحاب في صباح اليوم التالي. يمكن تعويض هذه الخسارة باللثة أو الأجهزة اللوحية قبل بدء التصحيح الجديد في العمل. من بين الأشخاص الذين تم اتباعهم في استشارة متخصصة في مجال التبغ ، تبين أن الخطأ الأكثر شيوعًا هو استخدام جرعات صغيرة جدًا من بدائل النيكوتين. هذا الخطأ يؤدي إلى فقدان الحماية ضد أعراض نقص سيجارة، المزيد من الانتكاسات! "
لمعرفة المزيد: //www.tabac-info-service.fr/ ، //www.tabac-liberte.com/ أو //www.quitterlacigarette.com/
