البقاء زن في سيارتك في خمسة دروس
زن! بالسيارة ، الخطر في كل مكان. يجب أن تكون متيقظًا للغاية وأن تتعلم الاسترخاء. سائق يزعجك لأنه لا يبدأ عندما يصبح الضوء أخضر؟ آخر يجعلك ذيول السمك؟ لا يمكنك الوقوف لقضاء ساعات في الاختناقات المرورية عندما تصل إلى المنزل من العمل؟ تعلم إعادة نسبي واتباع عدد قليل لدينا نصيحة والتي يمكن أن تكون مفيدة للغاية للحفاظ على الهدوء.
الدرس رقم 1: استمع إلى موسيقى الاسترخاء
بالطبع ، من المهم متابعة الأخبار على الراديو. لكن لا تتردد في التناوب مع البعض موسيقى الاسترخاء حالما تشعر أن الأخبار قد تزعجك. هذا سوف يريحك ويسمح لك بإعادة الارتباط. كن حذرا ، لا تغفو على عجلة القيادة!
الدرس رقم 2: الغناء في الجزء العلوي من رأسك
نعم اغني هل أنت من محبي مغني معين ، هل تعرف عنوانًا عن ظهر قلب وانقلاب ، هل يذهب إلى الراديو؟ هيا ، اتركها واحصل على كلمات الأغنية. أنت تهمك مباشرة في الحمام فلماذا لا تفعل ذلك في السيارة؟ هذا سيفعلك أعظم خير ، وقبل كل شيء ، سوف يضعك في مزاج جيد. لا تفكر في مظهر السائقين الآخرين. على أي حال ، يفعلون مثلك ...
الدرس الثالث: توقع رحلتك
عادة ، أنت نوع من القلق. بدلاً من الذهاب في مغامرة ، خطط لمسارك. هذا سيعطيك الثقة. لا تتردد ، أيضا ، في التقدم قليلا. ليس هناك ما هو أكثر من المجهدة من الوصول في وقت متأخر لعقد اجتماع. هذا سيمنعك من العبث بعقلك وقلقك دون داع.
الدرس رقم 4: افتح نافذتك
لا شيء مثل التنفس من الهواء النقي. السائق أمامك لا يتحرك للأمام وهذا بدأ يزعجك. تشعر بارتفاع الضغط: افتح حسابك نافذةهذا سوف يسمح لك لتفجير. تجنب تطبيق هذه النصيحة عندما تكون في حالة اختناقات مرورية. لأن احذر من التلوث!
الدرس رقم 5: تخفيف غضبك
كان لديك يوم سيء للغاية. أدلى أحد الزملاء أو رئيسك بملاحظة غير سارة في العمل. بدلاً من الغضب في المنزل والانزعاج من السائقين الآخرين ، تعلم كيفية الانعكاس الخارجي. يقول بيرغر سيوكس ، مؤلف قائمة المهام التي يجب أن تكون ضمن إصدارات ماربوت ، "إن التفكير في رأسك ، بدلاً من إعادة صياغته ، حاول أن يخرجها من عقلك". "لذلك ، عليك فقط تكرار العبارة الصغيرة التي أضرت بك عدة مرات وأفرغتها تمامًا من معناها". بدلاً من القيام بذلك في المكتب أو في المنزل ، قم بهذا التمرين في سيارتك.
