الرياضة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي
التحرك بطريقة مكثفة يمكن أن تقلل من خطر سرطان الثدي. هذه هي الأخبار السارة التي تظهر من دراسة أجريت في فرنسا على 100000 امرأة. تُظهر فرانسواز كلافيل تشابيلون (مديرة الأبحاث في معهد Inserm-Institut Gustave Roussy) وفريقها أن زيادة النشاط البدني مهم ومكثف ، وكلما زاد خطر تطوير سرطان الثدي الانخفاض.
بالنسبة للنساء اللواتي يبلغن عن 5 ساعات أو أكثر في الأسبوع من الأنشطة الترفيهية المكثفة المستمرة ، فإن الحد من خطر الإصابة به سرطان الثدي أكثر وضوحا (حوالي 38 ٪) مقارنة بالنساء دون نشاط بدني.
الركض والسباحة وركوب الدراجات ...
النساء اللائي يبلغن عن 14 ساعة أو أكثر من التنظيف الأسبوعي الخفيف يرون انخفاضًا معتدلاً في خطر الإصابة به سرطان الثدي"، من أجل 18 ٪" ، مقارنة مع أولئك الذين ليس لديهم مثل هذا النشاط ، يشير إلى Inserm في بيان.
يتطلب النشاط الخفيف إنفاق طاقة على الأكثر يساوي ثلاثة أضعاف ذلك في الراحة (يجلس خاملاً). الطبخ ، الأعمال المنزلية الخفيفة ، اليوغا تصنف على أنها "أنشطة خفيفة".
النشاط المستدام هو ما لا يقل عن ستة أضعاف نفقات الطاقة في الراحة ، مثل الركض (ما يصل إلى 8 أضعاف الطاقة في الراحة) ، والسباحة (من 4 إلى 11 مرة) ، وركوب الدراجات (من 4 إلى 10 مرات) ، فنون الدفاع عن النفس (10 مرات) ، الاسكواش (12 مرة).
10000 حالة وفاة سنويا
وفقا لهذه النتائج التي نشرت في عدد يناير من سرطان علم الأوبئة ، المؤشرات الحيوية والوقاية ، انخفاض المخاطر المرتبطة بالنشاط البدني المستمر موجود أيضا في النساء اللائي يعتبرن "عرضة ل سرطان الثدي": زيادة الوزن ، دون أطفال ، مستخدمي العلاج بالهرمونات البديلة أو لديهم تاريخ عائلي من سرطان الثدي.
في الختام ، يؤكد المؤلفون أن "الممارسة المعتادة لممارسة نشاط بدني مستمر تفضل انخفاضًا كبيرًا في خطر الإصابة سرطان الثديحتى في السكان الذين لديهم تاريخ عائلي أو عوامل خطر أخرى سرطان الثديهذه النتائج هي أكثر أهمية مثل سرطان الثدي يمثل أكثر من ثلث السرطان ما يقرب من 10000 حالة وفاة سنويا.
