نصائح التخسيس لتحل محل الأطعمة الدهنية جدا
الاستلام من العالم أو الذهاب إلى العشاء غالبًا ما يكون صداعًا عشية جاهزة للطعام ركاكة. ومع ذلك ، هناك حلول فعالة للحد من الإفراط في تناول الدهون. وهكذا ، خلال فاتح الشهية ، تفضل دائمًا حفنة من الفواكه المجففة مع حفنة من الفول السوداني و tzatziki مع طماطم.
تذهب إلى المدخل؟ لذا ، تفضل باختيار طماطم موزاريلا بدلاً من مايونيز البيض ، تفضل طبق الأرنب مع الريلت وبطبيعة الحال طبق الخضروات النيئة على طبق الخضار. انها وجبة عطلة؟ سوف يحل عشرة من المحار بسهولة محل حلزون زبدة الثوم ال 12.
رن وقت الطبق الرئيسي. أنت في مطعم حيث الخريطة محدودة للغاية. لا داعي للذعر ، فالبولونيز السباغيتي سيظل أفضل من باستا كاربونارا أو جبنة اللازانيا.
انتبه للحلوى ... طبق من الفزيلة هو الأفضل للجبن وإذا كان تيراميسو يبدو جذابًا لك ، فكن معقولًا واختر الفراغ بدون عجين.
خلف الأفران ...
لا يوجد شيء يمنعك في المطبخ من تعديل وصفة ، خاصة إذا كان الأمر يتعلق بمطاردة الدهون المخفية لاستبدالها بمكونات أخف! لذلك ، عندما يتطلب إعداد نصف كوب من القشدة ، اختر نصف كوب حليب مكثف منزوع الدسم غير محلى. عليك أن تجعل فطيرة؟ سواء كان حلوًا أو مالحًا ، استبدل فطيرة المعجنات أو كعكة الغريبة التي تم تقديمها في البداية بواسطة عجين متفتت أخف كثيرًا: سوف يرى حاشيتك النار فقط!
لمعرفة اكثر : حرق الدهون كارول غارنييه وآن دوفور ، طبعات Leduc
