Hyperprotéïné أو hypocaloric ، و الوجبات الغذائية تنويع لإرضاء أكبر عدد ومساعدتنا على التخلص من المناطق القبيحة لدينا. الهدف ؟ فقدان أكثر سهولة مع تجنب الإحباط. في هذا المسعى الخفيف الوزن ، يحاول الجميع العثور على نظام الحكم الأكثر تكيفا مع شخصيته وخاصة لعاداته الغذائية. اليوم ، انتهت القوائم الوحشية ، مما تسبب في التوتر والتهيج! تنوعت أساليب فقدان الوزن وكل منها يعتمد على قوانين بيولوجية محددة.
ال النظام الغذائي الهرموني على سبيل المثال يعتمد على طريقتك في التخلص من الدهون. النظام الغذائي وفقا لنوع دمه له ، يقترح قوائم تتكيف مع مجموعتك لتشعر بالتحسن. آخر الوجبات الغذائية مثل واحد على أساسص الروائح يمكنك تجنب الرغبة الشديدة في الرغبة الشديدة والسكريات. ال chrononutrition إنها تفضل استيعاب المواد الغذائية في أوقات معينة من اليوم ، في حين أن التغذية الدقيقة ، كما هو موضح ، لا تضمن المساهمة الصحيحة للمغذيات الدقيقة للحفاظ على صحة الجسم. اي طريقة ركاكة هل ترغب في ذلك أكثر من غيرها؟ عرض قصير من هذه الخمس الجديدة الوجبات الغذائية التي تغير عاداتنا.

النظام الهرموني

استنادا إلى دراسة الغدد الصماء ، و نظام الحكم يستند الهرموني على المبدأ التالي: كل شخص يستوعب الدهون بشكل مختلف. ونعم الجميع لا يخزن بنفس الطريقة المعجنات أو شريحة لحم على سبيل المثال! وتذكر أن المشكلات الهرمونية غالبًا ما تسبب خللاً في الوزن. كثير من النساء ، على سبيل المثال ، يصبن بالدهن قبل الحيض في هذا نظام الحكمنجد ملامح نموذجية كل المقابلة لمورفولوجيا. بمجرد تحديد ملف التعريف الخاص بك ، يُقترح برنامج تغذوي لإعادة توازن الهرمونات في جسمك. هذا نظام الحكم يقترح تناول مشكلة زيادة الوزن عند المصدر وإعادة التفكير في نظافة الطعام.

صاحب الأصول: أ نظام الحكم مما يوضح لنا أن نظامنا الغذائي يمكن أن يعيد التوازن إلى أجسامنا ويعلمنا كيفية طهي الطعام جيدًا من أجل الحفاظ على جميع مزاياه.

النظام الغذائي وفقا لنوع دمه

ستحتاج كل فصيلة دم إلى قائمة مختلفة. هل تعلم ؟ في الواقع ، اعتمادًا على تكوين دمائنا ، نحتاج إلى الأطعمة المختلفة للبقاء نحيفين ومنع بعض الأمراض. جيمس آدمو ، الناطور الأمريكي ، اخترع هذا نظام الحكم من خلال تحليل ردود فعل مختلف الناس يتعرضون لنفسه نظام الحكم. بعد استنتاج أن لنفس الطعام تأثيرات مختلفة على الجسم من فصيلة دم إلى أخرى ، ابتكر 4 أنواع من البرامج الغذائية. لذلك يحتاج بعض الناس إلى مزيد من الحبوب واللحوم الحمراء على سبيل المثال.

أصولها: تستخدم على المدى الطويل ، هذا نظام الحكم سوف تتجنب تطوير الأمراض التي ستكون خاصة بكل مجموعة ، وسوف تبطئ حتى عملية الشيخوخة.

حمية الروائح

الزيوت الأساسية وحدها لا تمثل وسيلة ل نظام الحكم. من ناحية أخرى ، فإنهم يرافقون بفعالية نظامًا غذائيًا متوازنًا ومجهودًا بدنيًا أساسيًا في الرغبة في فقدان الوزن. في الواقع ، تمتلك بعض الزيوت القدرة على إذابة الدهون ، والبعض الآخر يحفز الدورة الدموية اللمفاوية والوريدية (ضد السيلوليت!) ، للقضاء على السموم ، أو تنظيم الشهية ، أو العثور على بطن مسطح. لذلك ، يكفي استخدامها بحكمة ، في التطبيق الجلدي أو في الحل الشفهي. داخل نظام الحكم في العلاج بالروائح العطرية ، على سبيل المثال ، يوصى باستخدام قطرتين من الزيوت الأساسية للجزرة على رغيف الخبز قبل تناول وجبة المساء بسبب نشاطه التنفسي والكبدي (الذي ينظف الكبد) لتحسين عملية الهضم والاستيعاب. الدهون.

أصلها: طريقة بسيطة تعطي دفعة للجسم وتنظف السموم لدينا ، وغالبًا ما تكون مسؤولة عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.

النظام الغذائي chrononutritive

مبدأ chrononutrition هو احترام الإيقاعات الطبيعية للجسم عن طريق تناول الأطعمة المناسبة في أفضل أوقات اليوم. في الواقع ، خلال يوم واحد ، يفرز الجسم مواد مثل الإنزيمات أو الهرمونات التي تساعدنا على استيعاب الطعام. هذه المواد تختلف في كمية في جسمنا وفقا لساعات. تناول الطعام في الوقت الأكثر ملاءمة من شأنه أن يقلل من تخزين الدهون.نختار الأطعمة "الدهنية" في الصباح ، ونختار على سبيل المثال البروتينات والأطعمة النشوية ظهرًا ، ولا ننسى الوجبة الخفيفة القائمة على الفاكهة والشوكولاتة الداكنة ونأكل الخضروات والأسماك الخالية من الدهون في الليل. ال نظام الحكم يحدد Chronutrient ما هو جيد لتناول الطعام لكل ساعة ووجبة من اليوم.

ميزته: إنه يتجنب الإحباط لأنه يمكنك أن تأكل كل شيء وتحترم الساعة البيولوجية للجسم ، والتي تتجنب التعب في كثير من الأحيان بسبب الوجبات الغذائية جذرية.

النظام الغذائي المغذيات الدقيقة

يضمن التغذية الدقيقة أن جسمك لا ينقصه أي شيء ، خاصة المغذيات الدقيقة! هل تريد تناول وجبة خفيفة أم سكر؟ زيادة الوزن في البطن أو يويو؟ كل شخص لديه نقاط ضعفه الصغيرة وصيده بالكيلوغرامات في مناطق معينة. ال نظام الحكم التغذية الدقيقة تهتم بك على أساس كل حالة على حدة. إنه يبحث عن المغذيات الدقيقة التي تفتقر إلى عاداتك والرغبة الشديدة في تناول الطعام وتقدم عروض لملء القائمة الخاصة بك. لتلخيص ، فإنه ينظم جسمك بذكاء. سوف لوحة الخاص بك ثم ملء الثغرات الخاصة بك! سنبحث أيضًا فيما إذا كان لديك حياة مستقرة ، إذا أكلت الكثير من السكر ... في هذه الحالة ، ستحصل على الفيتامينات والعناصر النزرة والمعادن.

قوتها: إنها تساعدك على تغيير نمطك "العاطفي" الذي يواجه الطعام ، والبحث عن مصدر احتياجاتك من الطاقة.

 

نظام غذائي في رمضان مع رضوى الشربيني | هي وبس (قد 2024)