النوم جيدا من شأنه أن يجعلك ضئيلة!
التخسيس أثناء النوم ، ونحن جميعا نحلم به! من لم يرغب في الانغماس دون حرمان ، وفقد كل شيء دون جهد؟ هل يمكن أن يكون هذا وعد الدراسة المنشورة للتو؟ وفقًا للباحثين الأمريكيين الذين قدموا النتائج التي توصلوا إليها في مؤتمر الجمعية الأمريكية لأمراض الصدر رقم 105 في سان دييغو ، نوم له تأثير على ركاكة.
على وجه التحديد ، يعتمد مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، من بين أشياء أخرى ، على جودة ووقت نوم. للوصول إلى هذه النتائج ، فحص الباحثون نوم 14 ممرضة في مركز والتر ريد الطبي العسكري ، واشنطن. كما تم تحليل النشاط والطاقة التي أنفقتها هؤلاء النساء.
ارتدى كل ممرض شارة قيادة لقياس درجة حرارة الجسم ونشاطه ومواقعه وتقييم العناصر المتحركة والراحة. "بتحليل النتائج وفصلها وفقًا لفئتي" النائمين الصغار "و" من ينامون كثيرًا "، أدركنا أن من ينامون قليلًا لديهم متوسط مؤشر كتلة الجسم 28.3 كجم / م² ، بينما أولئك الذين ينامون كثيرًا يقول أرن إلياسون ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، إن متوسط مؤشر كتلة الجسم لديه هو 24.5.
من المفارقات ، اتضح أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر نشاطًا من الآخرين. على سبيل المثال ، يمشون أكثر مما يفعلون. في الواقع ، يسافر الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن بمعدل 14000 خطوة يوميًا ، بينما يقوم الآخرون ب 11300 خطوة ، بفارق 25٪. وهذا من شأنه أن يجعل هؤلاء الناس ينفقون 1000 سعر حراري أكثر من الشخص العادي في اليوم.
أراد الباحثون شرح زيادة الوزن لدى هؤلاء الأشخاص على الرغم من هذا الإنفاق الإضافي للطاقة. شعر آرن إلياسون أن نوم ساهم في التوازن الهرموني ، الذي من شأنه أن يغير الوضع. عدم النوم وفقًا لاحتياجات الشخص من شأنه أن يقلل من مستوى هرمون الليبتين في الجسم ، ويسمى أيضًا هرمون الشبع. إن تفويت هذا الهرمون قد يتسبب في تناول هؤلاء الأشخاص المزيد من الطعام.
عامل آخر لزيادة الوزن ، و إجهاد : يمكن أن تكون مسؤولة أيضا عن الحد من جودة ووقت نوم، ويمكن أن يتسبب أيضًا في جوع شديد ، إلخ. "إن إجهاد وعدم وجود نوم يقول أرن إلياسون: "قد يجعل هؤلاء الأشخاص أقل تنظيماً من غيرهم ، الأمر الذي يتطلب منهم السير أكثر للقيام بمهام مماثلة". إجهاد وتشجيع السلوكيات العصبية مثل القضم ".
علماء آخرون يعملون على هذه القضايا لتقييم دور إجهاد و نوم عن الأيض لدينا.
