الاعتقاد الخاطئ: هل الأطعمة النشوية تزداد سمنة؟
في أوقات نظام الحكمنميل إلى حظر الأطعمة النشوية من أطباقنا. لتحريف الضربة على الأفكار حول الأرز والمعكرونة والبطاطس ، اقرأ!
الأطعمة النشوية تجعلك سميناً. زائف
هذا هو المفهوم الخاطئ الرئيسي عن الأطعمة النشوية ، وبالتأكيد سبب افتقارهم إلى أطباقنا. ليس فقط الأطعمة النشوية لا تجعلك سمينًا ، بل يمكنها أيضًا المساعدة في مكافحة زيادة الوزن. بفضل قوتهم للشبع ، قطعوا الشعور بالجوع. ولكن كن حذرا مع المرافقات (صلصة المعكرونة والزبدة والجبن) أو طريقة لطهي الطعام (البطاطس المقلية التي تستحم في الزيت).
يجب أن تأكل الأطعمة النشوية في كل وجبة. حقيقي
هذا هو الهدف من أحدث حملة إعلانية أطلقتها وزارة الصحة والمعهد الوطني للوقاية والتعليم من أجل الصحة. تجدر الإشارة إلى أن أقل من واحد من كل اثنين من الشعب الفرنسي يحقق هذا الهدف. أكثر من 38٪ من النساء ما زلن عالقين بفكرة أن الأطعمة النشوية تجعلك سميناً.
طبق من 200 غرام من المعكرونة مع كوليس الطماطم هو أكثر من السعرات الحرارية من سلطة خضراء مع ملعقتين من زيت الزيتون. زائف
سيدتي ، أنت تحرم نفسك من خلال تناول سلطة خضراء بينما حبيبتك تبتلع طبق المعكرونة. حسنًا ، لن تتسبب في أي ضرر عندما تعلم أن ملعقتين كبيرتين من الزيت تجلبان ما يقرب من 200 سعرة حرارية ، تمامًا مثل طبق المكرونة!
يمكننا الجمع بين الخضروات والأطعمة النشوية. حقيقي
من المستحسن حتى الاستفادة من جميع العناصر الغذائية اللازمة لكائننا ولكن أيضا لتغيير وجبات الطعام. مثالي ، في كل وجبة ، تحتاج إلى البروتين والنشا والخضروات!
الأطعمة النشوية تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. حقيقي
الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الأطعمة النشوية تجعل عملية الهضم بطيئة للغاية. نتيجة لذلك ، يبقى الشعور بالشبع أطول من الأطعمة الأخرى. النتائج: لا شعور بالجوع لذلك لا حاجة لتناول وجبة خفيفة.
للحصول على نظام غذائي ، أنا بحاجة إلى تجنب الأطعمة النشوية. زائف
الآن بعد أن عرفت أن الأطعمة النشوية لا تسبب لك الدهون ، يجب أن تضيف أن هذه الأطعمة - التي تبطئ عملية الهضم - تعمل على إطالة الشعور بالشبع بين الوجبات. وهو المطلوب.
