العلاج بالضوء ، késako؟
لماذا نحتاج الضوء
ربما لاحظت: عندما يكون الطقس لطيفًا ، تشرق الشمس ، نحن في مزاج أفضل ، وأكثر استرخاءً ، وأكثر ديناميكية أيضًا ، ولدينا مشكلة أقل في الخروج من لحافه ... وراء هذه التجربة من الحياة اليومية عامل: الضوء ، عنصر حيوي يفتقر إلى حد كبير في فصل الشتاء ، عندما تكون الأيام قصيرة والسقف منخفض. لقد أنشأ العلماء أيضا دور الضوء كعامل أساسي في حياتنا خير ولصحتنا. في الواقع ، فإن ضوء الشمس يهيئ مراحل اليقظة والنوم لدينا ، وإيقاعات الوجبات ، والمعدل الهرموني ، إلخ ...
مع قدوم فصل الشتاء ، أصبح نقص الضوء أكثر إحساسًا ، مما تسبب في حدوث خلل بيولوجي. من بين الأعراض المعترف بها ، انخفاض في شكل ولكن أيضا البلوز ، المعروف باسم الاكتئاب الموسمي ، واضطرابات النوم ، وانخفاض الرغبة الجنسية ...
العلاج بالضوء ، علاج خير
لعلاج هذه الاضطرابات الموسمية ، هناك حلول؟ بفضل هذا العلاج للضوء (تمارس في المنزل أو في المستشفى) ، يعزز الشخص معنوياته ويجد المرء حيويته. مصابيح مكتبية مدمجة وعملية أو حتى نظارات علاج خفيفة ، والتي تنبعث منها شدة منخفضة للضوء ، تجعل من السهل الشفاء
على وجه التحديد ، لمدة شهر إلى شهرين (أو أكثر حسب الحاجة) ، يُنصح باستخدام هذه الأجهزة لمدة 30 دقيقة إلى ساعتين في اليوم حسب قوة المصباح.
نصيحة: من الأفضل أن تعرض نفسك في الصباح ، عندما تستيقظ ، للاستمتاع بفوائد الضوء طوال اليوم.
الفوائد: بعد أسبوعين ، تظهر الآثار الأولى: تلاشى التعب وعادت الروح المعنوية! ولكن ، حافظ على الإدمان! احرص على عدم تجاوز وقت التعرض لكل مصباح ، لأن ذلك قد يسبب التأثير المعاكس ويصبح سريع الغضب.
ربما لاحظت: عندما يكون الطقس لطيفًا ، تشرق الشمس ، نحن في مزاج أفضل ، وأكثر استرخاءً ، وأكثر ديناميكية أيضًا ، ولدينا مشكلة أقل في الخروج من لحافه ... وراء هذه التجربة من الحياة اليومية عامل: الضوء ، عنصر حيوي يفتقر إلى حد كبير في فصل الشتاء ، عندما تكون الأيام قصيرة والسقف منخفض. لقد أنشأ العلماء أيضا دور الضوء كعامل أساسي في حياتنا خير ولصحتنا. في الواقع ، فإن ضوء الشمس يهيئ مراحل اليقظة والنوم لدينا ، وإيقاعات الوجبات ، والمعدل الهرموني ، إلخ ...
مع قدوم فصل الشتاء ، أصبح نقص الضوء أكثر إحساسًا ، مما تسبب في حدوث خلل بيولوجي. من بين الأعراض المعترف بها ، انخفاض في شكل ولكن أيضا البلوز ، المعروف باسم الاكتئاب الموسمي ، واضطرابات النوم ، وانخفاض الرغبة الجنسية ...
العلاج بالضوء ، علاج خير
لعلاج هذه الاضطرابات الموسمية ، هناك حلول؟ بفضل هذا العلاج للضوء (تمارس في المنزل أو في المستشفى) ، يعزز الشخص معنوياته ويجد المرء حيويته. مصابيح مكتبية مدمجة وعملية أو حتى نظارات علاج خفيفة ، والتي تنبعث منها شدة منخفضة للضوء ، تجعل من السهل الشفاء
على وجه التحديد ، لمدة شهر إلى شهرين (أو أكثر حسب الحاجة) ، يُنصح باستخدام هذه الأجهزة لمدة 30 دقيقة إلى ساعتين في اليوم حسب قوة المصباح.
نصيحة: من الأفضل أن تعرض نفسك في الصباح ، عندما تستيقظ ، للاستمتاع بفوائد الضوء طوال اليوم.
الفوائد: بعد أسبوعين ، تظهر الآثار الأولى: تلاشى التعب وعادت الروح المعنوية! ولكن ، حافظ على الإدمان! احرص على عدم تجاوز وقت التعرض لكل مصباح ، لأن ذلك قد يسبب التأثير المعاكس ويصبح سريع الغضب.
