مقابلة من خبير التغذية
لماذا بعض النساء قد البطن؟
وجود معدة ليست دائما مسألة وزن. هناك سببان. على جانب واحد هناك نساء رقيقات لديهن بطن صغير. إنها في الأساس مشكلة النفخ والغاز. لا يهم للصحة. من ناحية أخرى ، توجد الدهون الموجودة على مستوى حزام البطن ، مما يشكل خطورة على الصحة.
كيف تعرف ما إذا كان المرء جزءًا من الحالة الأولى أو الثانية؟
من الضروري قياس محيط الخصر بمتر من الخياطة على مستوى السرة. متوسط الخصر للمرأة الأوروبية هو 88 سم. أن تزن نفسك على مقياس لا يكفي. بعض الرياضيين ، على سبيل المثال ، لديهم مؤشر كتلة الجسم * أكبر من 35 ولكنهم ليسوا يعانون من السمنة المفرطة. على العكس ، قد يكون لشخص ما وزن طبيعي (مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 25) ويكون لديه دهون في بطونهم. يجب أن تعرف أن هذه الدهون ليست هي نفسها الموجودة في باقي الجسم. عدم كونه تحت الجلد ، فهو يزيد من خطر الإصابة بداء السكري والحمل الزائد للدهون حول الكبد. إذا كنت تأخذ محيط الخصر أكثر من 4 سم ، يتضاعف واحد بنسبة 2 من مخاطر الإصابة بمرض السكري.
ما الأطعمة لتناول الطعام للتغلب على سخام؟
بادئ ذي بدء ، تجنب درجات الحرارة شديدة الحرارة أو شديدة البرودة. لا تأخذ قهوتك ساخنة جدًا ، ولا تأكل الكثير من الآيس كريم. يجب على النساء اللاتي لديهن هذا النوع من المشاكل عدم تناول الألياف الزائدة أيضًا. يمكنهم تقشير الفواكه أو طهي الخضار النيئة لكسر الألياف. وهذا ما يسمى "cuidities". لا تأكل الكثير من الحبوب مثل العدس أو حبوب الكلى وتقليل الدهون الزائدة.
هل تثبط بعض المشروبات؟
لا سيما. ومع ذلك ، تفضل لا تزال المياه بدلا من الماء الفوار.
ما رأيك في منتجات "المعدة المسطحة" التي تباع في الصيدليات؟ هل البعض خطير؟
لقد فهمت المختبرات أن تعبير "المعدة المسطحة" يبيع. في الصيدلية ، هناك منتجات مثل الطين أو الفحم الذي يمتص الغازات. لا أحد منهم خطير. الخطر الوحيد هو خسارة المال! من الواضح ، إذا كنت تأخذ حبة وتناول الطعام في نفس الوقت الفاصوليا ، لا يمكن أن تعمل!
بصرف النظر عن الطعام ، هل يمكننا مكافحة الانتفاخ بتمارين بدنية؟
طبعا. عليك ان تجعل رياضة. هناك أيضا بعض العلاجات الأم العظيمة التي تعمل بشكل جيد. يمكنك الاستلقاء على معدتك لمدة 10 إلى 15 دقيقة للاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية للاسترخاء. هذا يساعد على ابعاد الغازات. نصيحة أخرى: استلق على ظهرك باستخدام زجاجة ماء ساخن على معدتك.
