اختبرت الانتقال السريع
The Jump Fit هو تخصص جديد ابتكره Club Med Gym وبطل الملاكمة برايس فارادجي الذي يسلط الضوء على حبل القفز ، وهو عنصر أساسي في تدريب الملاكم. نحن نتبادل تسلسلات القفز ، وكوريغرافيا اللياقة البدنية مستوحاة من المواقف على الحلبة وملاكمة الظل (حركات الملاكمة تتم في فراغ). أنا ، الذي أحب صفي الأول في الملاكمة ، اعتقدت أنه يجب أن يكون رياضة لي.
يتم أخذ موعد في Club Med Gym لمدة 45 دقيقة من الجهد المكثف. نبدأ بالإحماء القصير عن طريق الركض في دائرة حول الغرفة ، أولاً بشكل طبيعي ثم رفع الكعب إلى الأرداف وأخيراً رفع الركبتين جيدًا. نذهب بعد ذلك إلى الخطوات التي يتم صيدها ، أولاً إلى اليمين ، ثم إلى اليسار. هذا هو المكان الذي نتخلى فيه عن أول هجر لنا ، أحد الأولاد الذين شاركوا في الدورة ، معظمهم من الإناث ، خارج الدائرة. ابتسامة صغيرة في الداخل. أنا أعلم ، إنه أمر سيء ، لكن لمرة واحدة أنا لست أول من يسقط ، فأنا فخور جدًا. في الوقت الحالي ، أمارس المقامرة كما لو كنت في العشرين من عمري. حسنًا ، لن يستمر هذا ولكن هناك تقدم.
نلتقي بعد ذلك في الغرفة بحبال القفز لدينا. أشياء خطيرة تبدأ. نكرر أولاً الخطوات والقفزات دون حبل قبل الإطلاق. في البداية ، أنا بحاجة إلى بعض الوقت لضبط. انها بعيدة عن رياض الأطفال وأنا لست رشيقة جدا مع حبل. أدركت أخيرًا أن النظر أمامي مباشرة بدلاً من تثبيت قدمي ، إنه أمر أفضل بالفعل ، وتجنبي أن آخذ الحبل في وجهي أو الأرداف. ليس لدينا وقت نمله ونغير المواقف وبالتالي الصعوبة. نواصل القفز معًا ، ثم القدم اليمنى / اليسرى اليسرى ، والساقين قريبة من بعضهما البعض / الساقين ، وأربعة قدمًا معًا / قفزة واحدة من الماعز ، ثم نقفز بينما نمضي إلى الأمام أو الخلف. ولكن كلما تقدمت الساعة ، كلما رفض جسدي القفز عالياً بما يكفي للسماح للحبل بالمرور ، لذلك عليّ تعبئة طاقتي للوصول إلى هناك. ما زلت تمكنت من سلسلة ثلاثة سلسلة من أربعة القفزات / قفزة الماعز. لا يبدو ذلك لكن قلبي رآهم يمرون.
الدورة بالتناوب ثلاث دقائق من القفزات ودقيقة واحدة من الانتعاش. يمكن للمرء أن يختار مواصلة التدريب خلال هذه اللحظة عن طريق أداء الرقصات التي تمزج بين اللياقة البدنية وملاكمة الظل أو لا تفعل شيئًا. في البداية ، اخترت الشفاء النشط عن طريق الملاكمة في الفراغ بحبلتي ، لكن في الدقائق العشر الأخيرة من الجلسة ، دخلت في الشفاء السلبي لإتاحة الوقت لقلبي حتى يتباطأ قليلاً ووجهي أحمر كطماطم لاستعادة لون أكثر طبيعية. هذا لن يحدث حتى ساعة جيدة بعد القفزة الأخيرة.
ما العضلات: خلال الدورة رياضةعملنا الجسم كله وكذلك أمراض القلب. ولكن إذا كانت عضلات الساقين Fit Fit والذراعين ، فضلاً عن abs و glutes ، إذا اتبع أحدهم التعليمات بشكل جيد عن طريق التعاقد عليها أثناء التمارين ، فهذا يساعد أيضًا على إنقاص الوزن وتحسين القدرة على التحمل.
مكان الممارسة: The Jump Fit هو نادي Med Club الرياضي الحصري. www.clubmedgym.com
