حمية دوكان ، اختبروا النظام الغذائي "المعجزة"
هذا النظام الغذائي الشهير من خبير التغذية بيير دوكان الذي يسلط الضوء على البروتينات الطبيعية يحدث في أربع مراحل: مرحلة الهجوم مع استهلاك البروتينات النقية ؛ مرحلة المبحرة مع تناوب البروتينات والخضروات. مرحلة توطيد مع وجبتي "حفل" أسبوعيًا للعودة التدريجية إلى نظام غذائي طبيعي (10 أيام للكيلوغرام الواحد) وأخيرا مرحلة تثبيت. تضم قائمة الأطعمة المائة المسموح بها 72 بروتينًا و 28 خضروات "حسب الرغبة" ، منخفضة السعرات الحرارية وتتمتع بميزة تقليل الشهية.
بداية سريعة ونتائج مبهجة ، وإضعاف أوجه القصور ، وتحقيق الاستقرار ، واستعادة الوزن ... ماذا يقول هؤلاء الذين اختبروا التخبط أو النجاح؟
بريجيت ، 57 عاما ، في هذا الحدث - 2 أشهر من نظام الحكم - فقد 5 كيلوغرامات - 7 تم استئنافها "كنت أرى دكتور دوكان ، تابعت التدريب على الإنترنت وقرأت كتبه. كانت المغادرة رائعة ، بقيت في مرحلة الهجوم لمدة 10 أيام وتسلسلها مع 6 أسابيع من البروتينات النباتية. مهنتي ، ركزت على فن الطهو جعلت المهمة معقدة على المدى الطويل. نظام الحكم هو للفتيات الذين يمكن اختيار وجبات الطعام وطهي الطعام! المشكلة الأكبر هي أنني لم أفعل مرحلة الاستقرار ، وهي أمر أساسي لعدم استئنافها. كنت سأحضر طباخًا في المنزل ، وكان من الأسهل كثيرًا ، لأننا سرعان ما نلتف! "
غيوم ، 27 سنة ، عاطل عن العمل - 6 أشهر من نظام الحكم - فقد 19 كيلوغراماً - 19 تم استئنافها "تابعت دوكان لمدة 6 أشهر دون وجود فجوة واحدة وفقدت 19 كيلوغراماً. ثم بدأت مرحلة الاستقرار ، لكنني امتلكت 3 أسابيع فقط. نظام الحكم كان الأمر بالغ التعقيد على المدى الطويل ، والتسوق ، والطهي ، وخيارات الطعام ... بدأت أشعر بالضعف والتوتر ، وأخيراً أوقفت كل شيء. في الشهرين الأولين ، لم أسترد أي كيلوغرامات ، لكن من دون الاهتمام ، عادوا جميعًا! بعد النشوة ، شعرت بخيبة أمل بسرعة ".
كاميل، 36 عاما، كاتب مبيعات - 10 أسابيع من نظام الحكم - فقدت 6 أرطال "أردت أن أفقد 10 كيلوغرامات ، لقد فقدت 6. سرعان ما ذهبت دائري في دوائر. علاوة على ذلك ، فإن الزواج من البروتين النباتي يميل إلى بالون ويجعل الأمعاء متقلبة. منها ، من المفترض أن تساعدك على تنظيم النقل الخاص بك ، فهي ليست واضحة لتحقيق لطبخ سيئة مثلي. لقد شعرت بالملل خلال هذا نظام الحكم ولم تكن حتى نهاية المراحل الأربع. ومع ذلك ، عندما أميل إلى التجاوزات المتسلسلة ، تساعدني بضعة أيام من البروتين النقي في الحفاظ على ثقل وزني ".
إريك ، 64 سنة ، متقاعد: - حمية منتظمة من بضعة أسابيع - أقل من 1-2 جنيه "أنا رياضي للغاية وأجد أن نظام الحكم دوكان يناسبني تمامًا. تساعدني البروتينات ، بكميات غير محدودة ، على إنفاق السعرات الحرارية التي يتم بلعها مرتين بسرعة. بمجرد أن أفقد بضعة جنيهات ، أضع نفسي في مكان لبضعة أسابيع وأنت انتهيت! مع هذا نظام الحكمأفقد بسهولة 1 أو 2 رطل أسبوعيًا ويبقى جسدي ثابتًا. بالإضافة إلى ذلك ، اعتاد جسدي على تناول كميات أقل من الدهون ، وأقل الحلو ، وأقل ثقيلة "
