درجة البكالوريوس: 7 أطعمة لتعزيز الذاكرة
ليس هناك نقطة تتغذى على سمك على أمل تطوير ذاكرة الفيل. بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمواد المغذية لها تأثير مفيد على الخلايا العصبية.
ال قهوة
الأسود الصغير يزيد من قدرة التركيز مع الكافيين. ولكن لا تبالغي.
فيتامين ب
فيتامين (ب) ضروري لحسن سير الجهاز العصبي. إنه موجود في العديد من الأطعمة مثل البيض ، رقائق الشوفان ، شوكولاتةوبذور عباد الشمس وغيرها ...
الشوكولاطة
انها غنية جدا في البوتاسيوم والمغنيسيوم. في وقت البكالوريا (وعندها فقط!) ، ينصح بشدة أن تستهلك شوكولاتة لدورها من المنشطات الدماغية والعضلية. لذلك استمتع بها.
الفواكه
خصائص مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه تقوي جدران الخلايا العصبية. ثمار الحمضيات غنية بفيتامين سي. يوصى باستخدام الأفوكادو والخوخ والتوت.
الفواكه المجففة
الطاقة المركزة حقا ، فهي غنية بالمعادن والعناصر النزرة ، مثل الزنك. لتناول وجبة خفيفة ، جرب بعض الفواكه المجففة (الزبيب ، المشمش المجفف ، اللوز ، البندق ، الجوز).
الحبوب والأطعمة النشوية
الخبز والأرز والمعكرونة أو حبوب كاملة ، هذه الكربوهيدرات المعقدة ضرورية لتوفير الجلوكوز للدماغ ، وهو الوقود الوحيد للخلايا العصبية.
فضلات
نحن نفضل أيضا الأطعمة الغنية بالحديد و حوصلة الطائر هم أكبر الفائزين في هذا المجال ، بفارق كبير عن السبانخ.
لاحظ أن دماغنا يتكون من أكثر من 75 ٪ من الماء لذلك لا تتردد في شرب الكثير وخاصة تجنب القضم أثناء التنقيحات. حظا سعيدا !
