المراهقون: سبع ساعات من النوم تكفي!
نمط الحياة والنوم بين المراهقين
إيقاع المدرسة ، والهوايات ، والتغيرات الهرمونية: في الليل ، لا يريد المراهقون الذهاب إلى الفراش مبكراً! هل هذا يعني قلة ساعات النوم؟ ذلك يعتمد. المراهقون ، الذين يذهبون إلى الفراش متأخراً ويستيقظون بسهولة في الصباح ، يحتاجون ببساطة إلى القليل من النوم. علاوة على ذلك ، وعلى عكس البالغين ، تظهر علامات الحرمان من النوم عند المراهقين بسرعة كبيرة. يغفو في اليوم. وهذا النعاس يضر بدراساتهم وصحتهم. قلة النوم هي واحدة من الأسباب الأولى لحوادث المرور. اليقظة مهمة بشكل خاص للمراهقين الذين يقودون بعجلات.
النوم في سن المراهقة: التمييز بين الجودة والكمية
وفقا للعلماء ، فإن المدة المثلى للنوم هي 7 ساعات. للمراهقين كما ل الآباء. تزعم بعض الدراسات أن أولئك الذين ينامون أقل من 4 ساعات وأكثر من 8 ساعات في الليلة يعانون من وفيات أعلى. وراء هذه الخبرات ، الشيء المهم هو أن نفهم أنه لا توجد مدة مثالية ولكن لا ينبغي تفويت أبواب النوم. للتعافي في أحسن الأحوال ، يجب أن تنام بين الساعة 11 مساءً والساعة 6 صباحًا. ولكن المراهقين غالبا ما تتجاوز هذا النوم. والصباح البدين لا يغير شيئًا ، لأن النوم بين الساعة التاسعة صباحًا والساعة الواحدة بعد الظهر لا يقدم نفس الصفات من الشفاء.
رهان النوم "المسؤول" للمراهقين
أخيرًا ، الشيء الرئيسي هو أن المراهقين يشعرون بالراحة ... في اليوم. إنه التعهد بأنهم نمت جيدًا! المراهقون الذين يستيقظون بدون صعوبة ويبقون متيقظين في الفصل وجدوا إيقاعهم. لا يهم كم ساعة من النوم! إنها مسألة توازن وانتظام وتناغم يمكن العثور عليه بين "الصغير" و "الكثير". تكمن الصعوبة بالضبط هنا. يحب المراهقون اختبار حدودهم. وتلك الخاصة بهم الآباء. وبالتالي فإن المثل الأعلى هو إيجاد السبب الحقيقي الذي يجعلهم مسؤولين عن النوم ...
