قد 17, 2021

الرفاه: 8 نصائح لمكافحة الإجهاد

كن مدركاً لضغطك
لقد قابلنا الدكتور أوليفييه دوبوا ، وهو طبيب نفسي ومتخصص في علاجات الإجهاد في مركز سبا Saujon ، حول أفضل طريقة لنزع فتيل الإجهاد: "لمكافحة الإجهاد ، ما زلت بحاجة إلى أن تدرك ذلك! في حالة الضغط الشديد ، قم بالتحكم مرة أخرى: على ضوء أحمر ، على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بأنك سوف تنفجر ، فكر في أنك تستسلم للإجهاد ، وكن على دراية به حقًا ، ثم خذ نفسًا عميقًا وزفر ببطء. تضخيم البطن. جدد التمرين لمدة دقيقة. ستشعر بتحسن كبير.

 

يتحركوا
قم بالالتفاف حول الكتلة ، وقم بالتهوية بمجرد شعورك بالإرهاق. سوف تخفف التوتر. إذا كنت تستطيع ممارسة الرياضة بانتظام ، فهذا أفضل. هناك أدلة على أن إفراز الاندورفين الناتج عن نشاط رياضي يخفف من التوتر عن طريق خلق شعور بالراحة.

 

امنح نفسك متعًا صغيرًا
إذا كنت تحت الضغط في العمل ، خذ قسطًا من الراحة فقط لنفسك. لا يضيع هذا الوقت: الروح المنطلقة ، ستشعر بالتحسن وستكون أكثر فاعلية.
جلسة تسوق في استراحة الغداء أو في مربع جيد من الشوكولاتة في وقت الشاي لن تؤدي إلا إلى خير لك. ولكن مجموعة من الملذات الصغيرة تقتصر على كل منها ، ستجد واحدة تناسبك!

 

جرب الروائح
الالروائح يستخدم زيوت أساسية في الحمامات ، تدليك أو استنشاق. بعض زيوت أساسية (القرفة والزنجبيل الكمون ...) تعطي دفعة حقيقية للجسم. إنها طريقة جيدة للعثور على الصيد.

 

هل جلسة واتسو
Watsu هي تقنية استرخاء ساري المفعول ، لا يزال مجهولاً في فرنسا ، والذي يتم تنفيذه بواسطة ممارس متخصص في حمام سباحة يتم تسخين مياهه إلى 35 درجة مئوية.
أوضح جويل بيلانجر ، ممارس في Watsu في مركز ثالاسو في لاروشيل سود ، تشغيل هذه التقنية "في حالة انعدام الوزن في الماء ، أنت مدرب على حركات طويلة وعريضة ، وسوف يقوم الماء بتدليك كل ما تبذلونه هناك التخلي عن جميع المشاعر في جلسة واحدة لأنك تفقد المحامل أثناء إعادة الاتصال بحياتك الجنينية. "

 

ضحك
الضحك له تأثير مفيد على الإجهاد تماما مثل الصالة الرياضية لأنه يستفز استرخاء العضلات وإفراز كبير من الاندورفين.
لكي تضحك أكثر ، تعلم كيفية التمثيل إلى الجانب الممتع لأي حدث.

 

الاسترخاء كتفيك
غالبا ما يخلق التوتر توترا كبيرا في العضلات في الجزء العلوي من الجسم. ارفع كتفيك واحداً تلو الآخر بعشرة تدور على جانب واحد وعشرة على الجانب الآخر. سوف تشعر أنك أكثر استرخاء.

 

للحالات القصوى: قم بالعلاج في المدرسة الحرارية للإجهاد
هذا هو الأول من نوعه في العالم: لقد أطلق المنتجع الصحي Saujon مؤخرًا علاجات مضادة للإجهاد مرتبطة بمعالجة السبا. يتيح هذا العلاج ، الذي يطلق عليه "المدرسة الحرارية للتوتر" والتي بدأها الدكتور دوبوا ، متابعة الأشخاص القلقين جدًا ، يومًا بعد يوم وبالتوازي مع علاجهم بالمنتجع الصحي ، من قبل طبيب نفساني لتعلم الاسترخاء من خلال تقنيات مختلفة . على وجه الخصوص ، يساعد الأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب على سحب الأدوية. النتائج الأولى مشجعة للغاية!
مزيد من المعلومات حول: www.le-thermalisme.com
www.thalasso-larochellesud.fr



خسائر مذهلة للتدخين سنوياً (قد 2021)