قد 17, 2021

النحافة الصواب / الخاطئة: الثمار الحمراء جيدة للحفاظ على الخط

فواكه حمراء مثالية للحفاظ على الخط والحفاظ على المعدة المسطحة: حقيقي

 

التوت الأحمر لا يزال يحكم بشكل غير عادل على أنه حلو أو حمضي للغاية. ومع ذلك ، فهي تحتوي على أصول حقيقية لصحة جسمنا ، وشباب بشرتنا والحفاظ على صورة ظلية لدينا. إنه مصدر حقيقي للفيتامينات ومضادات الأكسدة ، فهم يحاربون تطور أمراض القلب والأوعية الدموية وشيخوخة الخلايا ، مع انخفاض السعرات الحرارية والمليئة بالمغذيات الجيدة.

الفراولة، بالتأكيد الأكثر شهرة من الفواكه الحمراء ، وبذلك تجلب الكثير من النضارة بفضل 90 ٪ من الماء. إذا كان يحتوي على ثلاثين سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام ، فسيظل غنيًا بفيتامين C ، مع احتوائه على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات: 5-6 جم لكل 100 جم. الفراولة هي صدمة ثنائية مع عنب الثعلب ، وهي منخفضة جدًا من السعرات الحرارية ومنخفضة الكربوهيدرات.

التوت هو أيضا على المنصة ، وذلك بفضل المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية ومحتوى فيتامين C له صحيح تماما. ومع ذلك ، فهي مختلفة عن صديقاتها من خلال تقديم ثلاثة ألياف أخرى ، مثل الكشمش الأسود. هذا الأخير يفوز براحة أفضل مصدر لفيتامين C مع حوالي 190mg / 100g ، متقدما بفارق كبير عن التوت الذي يكافح للوصول إلى 10mg / 100g.

فوائد الفواكه الحمراء لا جدال فيها ومتعددة. من ناحية أخرى ، هناك ظل على اللوح ، يجب مراعاته عند شرائها: فهي تظل سيئة ويجب استهلاكها بسرعة. ومع ذلك ، يمكن شراؤها مجمدة ، وفي هذه الحالة ، سيكون محتوى الفيتامينات أقل.



أخصائية تغذية ودايت : حذار من حميات السوشيال ميديا والرياضة والتغذية عنصران مهما (قد 2021)