نصائح لتغذية الرضع والأطفال
- طفلك يحب المعكرونة والبطاطا المهروسة؟ كل ما هو أفضل: إضافة بعض الخضروات. لا تتردد في إضافة الخضار في بعض الأطباق مثل البطاطا المهروسة ، والحمص ، والكيشيات ، والعجة ...
، جعل لعبك الخيال عن طريق إنشاء لوحات لعوب. في القليل لدينا طفولة، كان يحق لنا جميعا لوحة "رجل". أمهاتنا عائلة كنا نرسم الوجه بالخضروات. وقعنا في الفخ. لماذا لا أطفالنا.
- استثمر في أطباق المرح وأدوات المائدة. العديد من العلامات التجارية من طفل اصنعها
- في المدينة كما في الريف ، يمكن لطفلك إنشاء مزارعه الخاصة (طماطم الكرز والأعشاب ...). وبعد ذلك سيكون سعيداً لتذوقهم.
- عندما تذهب للتسوق ، اصطحب طفلك معك. في أكشاك السوق ، سوف يكتشف التنوع الكبير للخضروات والفواكه.
- اسمح له باختيار الخضار أو الفاكهة التي يريد أن يتذوقها.
- ورشة الطبخ للجميع! يمكنك بالفعل إشراكه في تحقيق الأطباق عن طريق اختيار وصفات سهلة للطفل على سبيل المثال.
- هل أنت من النوع الذي يقول "افعل ما أقوله ، وليس ما أقوم به"؟ هذا ليس جيدا ! هل تريد أن يأكل طفلك الفواكه والخضروات؟ لذلك يجب علينا أن نأكل أيضا. إذا أراك طفلك ، فسوف يرغب بالتأكيد في تذوقها.
- في ربيع حياتهم ، يكون الأطفال الصغار أحيانًا كسالى ثم يقشرون ويقسمون الفواكه والخضروات إلى قطع صغيرة.
إذاطفل لا تريد أن تأكل ، لا تهدده بالعقوبات أو تعده بالمكافآت. لكن يصر على أنه يتذوق لكن لا يجبره على ذلك. في حالة الفشل ، لا تستسلم وتمثل الخضار أو الفاكهة التي رفضها. يجب ألا تكون الوجبة طويلة (لا تزيد عن نصف ساعة).
يرفض الأطفال أحيانًا الفواكه والخضروات التي تعد ضرورية لنظام غذائي متوازن. وفقًا لنتائج دراسة التغذية الصحية الوطنية لعام 2006 ، يستهلك 20٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 17 عامًا خمس فواكه وخضروات على الأقل يوميًا
