نصيحة التخسيس من الافتتاحية: أمشي 1 ساعة في اليوم!
لا داعي للاختباء خلف إصبعك ، فعندما يتعلق الأمر بارتداء أحذية رياضية لممارسة رياضة العدو أو اصطحاب طقم ملابس السباحة + قبعة للذهاب إلى حمام السباحة ، لدينا دائمًا عذر جيد. الاختيار: ضيق الوقت ، اجتماع اللحظة الأخيرة ، ضربة للمضخة ، شرب مع الأصدقاء ، إلخ ...
الفشل في الذهاب للعرق في الغرفة رياضة أو هرول ، لماذا لا تمشي! نعم ، المشي هو رياضةتماما مثل ركوب الدراجات أو السباحة! بمعدل ساعة واحدة من المشي يوميا ، تفككت النتائج هناك دراسة خطيرة للغاية مجلة الجمعية الطبية الأمريكية.
ساعة المشي هي اختيارك:
- 2 مناحي لمدة 30 دقيقة مع الكلب
-1 جلسة تسوق (وإذا كنت تحمل أيضًا حقائب ، فأنت عضلات ذراعيك)
- مكتب رحلة ذهابًا وإيابًا في المنزل إذا كنت لا تعيش بعيدًا عن مكان عملك
