في اليوم التالي لقضاء عطلة: ماذا يجب أن نأكل؟
لبدء اليوم
اشرب كوبًا كبيرًا من الماء الفاتر مع نصف ليمون مضغوط. على الرغم من أن هذه الأطعمة ذات الطعم الحمضي ستساعد على جعل درجة الحموضة في جسمك في حالة أكثر حيادية ، أو حتى أساسية. وهذا ما يسمى القلوية. احرص على أن يكون الماء دافئًا وليس حارًا لأن فيتامين C يتم تدميره عن طريق ملامسته للحرارة. هذا الزجاج الكبير من ماء الليمون سوف يستيقظ بلطف على الجهاز الهضمي الذي أساءت معاملته في اليوم السابق وكشف بشرة.
ما لتناول الطعام في وجبة الإفطار؟ كوب سوباشا (تسريب بذور الحنطة السوداء المحمصة)
زبادي الصويا الطبيعي
فطيرة الحنطة السوداء مع 1 ملعقة صغيرة من العسل
p الجريب فروت الوردي مع ستيفيا قليلا
ما يجب أن تعرفه: يوفر الحنطة السوداء أكثر من 12٪ من البروتين. أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية مما يعطيها قيمة بيولوجية عالية وقوة إشباع قوية. غني بالألياف ، يتم استهلاك Sobacha كل صباح لاستنزاف السموم.ماذا نأكل في الصباح؟
شرب كوب من الشاي بالنعناع أو بلسم الليمون بدون سكر.ماذا نأكل في الغداء؟
و gaspacho مع الخرشوف
فيليه سمك السلمون المشوي و 1 طبق الحنطة السوداء
سلطة من الموز والتفاح والخوخ
شاي أخضر من اختيارك
ما تحتاج إلى معرفته: جازباتشو هو حساء طماطم بارد ممتاز. آثار الطماطم ، جنبا إلى جنب مع قوة إزالة السموم من الخرشوف (وعمله المحفز على الكبد) والثوم (مطهر الأمعاء الطبيعي) ، تعطي gaspacho المضادة للغثيان. مثالي للغد الصعب. أما بالنسبة إلى الموز ، فهو يطيل تأثير التخلص من السموم بمحتواه العالي من البوتاسيوم.ماذا تشرب في فترة ما بعد الظهر؟
كوب من شاي الأعشاب بالنعناع أو بلسم الليمون بدون سكر.
كوب من حليب اللوز. هذا الحليب لديه القدرة على عزل جدار المعدة وبالتالي السماح له بالراحة بعد العلاجات العدوانية في اليوم السابق.ماذا نأكل في الليل؟
سلطة الملفوف الأحمر المبشورة ، متبلة بالليمون
شريحة لحم الصويا مع الطماطم الكرز الأسود
شريحة خبز كامل الدسم
سلطة فواكه غريبة موسمية (مانجو ، بابايا ، أناناس ، شغف ...)
شاي أخضر من اختياركماذا تشرب قبل النوم؟
كوب من شاي الأعشاب مع لويزة أو البابونجالجانب الرياضي ...
بعد كوب جيد من الماء الفاتر مع عصير الليمون ، يمكنك المشي لمدة 45 دقيقة للصيام لحرق جميع السعرات الحرارية التي كنت تتناولها في اليوم السابق. نسير قبل كل وجبة. سلسلة من المضخات الثابتة ، القيمة المطلقة ، الكرسي غير المرئي في كل مرة تذهب فيها إلى المرحاض ، ركوب الدراجات في اليوم ... يمكنك أيضًا قضاء جزء من اليوم في المسبح حيث ستسيء إلى الساونا وغرفة البخار. سيجعلنا نتعرق من جميع المسام ويمنحنا بشرة موحدة وغير لامعة.
بفضل فاليري Orsoni و LeBootCamp.com
