10 نصائح لتدليك ناجح
ناتالي Poiroux يدرب الممارسين لل منتجع خمسة عوالم مستوحاة من الأساليب الهندية التقليدية ، مثل الأيورفيدا ، "علوم الحياة". مبدأ تدليك الايورفيدا: الجس والضغط على الجسم الملوث يهدئ التوتر ويحسن الدورة الدموية. ولكن لأي نوع من تدليكعشر قواعد بسيطة تجعلك لا غنى عنها لرفاهية أحبائك. تفسيرات ناتالي.
1. خلق جو
إن الإضاءة الخفيفة والغرفة ذات التهوية السابقة تساعد على الاسترخاء. عندما يتم تجديد الهواء ، يكون الجو أكثر نقاءً. رائحة حلوة مرحب بها أيضًا ، وذلك بفضل الشموع أو البخور ، ولكن ليس قريبًا جدًا من الشخص الذي سيتم تدليكه.
إذا كنت ترغب في اللعب على ألوان مثل العلاج بالألوان ، فتعلم أن اللون الأزرق مهدئ ، بينما تنشط اللونين الأحمر والبرتقالي. كل هذا يتوقف على ما يبحث عنه الشخص. ولكن الجو يجب أن يكون الاسترخاء والدفء ...
2. تعد نفسك جسديا
يجب على المدلك إعداد نفسه ، مثل الجماهير. من المهم غسل اليدين بشكل صحيح ، وارتداء الملابس القطنية يتيح لك التنفس بشكل أفضل والشعور بالراحة للتدليك. كونها نظيفة وجديدة ، ستكون مدلكة أفضل فقط!
3. إعداد نفسية
قبل التدليك ، تعرف على كيفية تفريغها ، وكن هادئًا قدر الإمكان. إذا أظهرت أنك متاحًا داخليًا ، دون التفكير في السباقات أو رئيسك في العمل أو غير ذلك ، فستكون لطيفًا أكثر مع الشخص الذي يجري تدليكه. إذا كنت مستاء ، لمسة تدليك سيكون أقل متعة. عليك أن تكون متعاطفا لرعاية بعضهم البعض.
4. إعداد الآخر
الشخص الذي ستقوم بالتدليك ليس جاهزًا لتلقيه بعد تدليك. اطلب منه أن يأخذ نفسا عميقا موجه. لا يكفي السماح للشخص بالتنفس ، فعليك توجيهه للقيام بذلك ببطء وبعمق. أنت تجعله يدرك جسده ، من وزنه. لهذا ، والتنفس العميق أمر أساسي. يسترخي الجسم بعد 2-3 أنفاس عميقة.
5. اختيار الدعم
يمكنك وضع الشخص على الأرض مع مرتبة صغيرة للتخييم مغطاة بمنشفة ووسادة. يتم وضع التدليك على الظهر أو البطن ، حسب رغبته. على البطن ، يكون الرأس إما على الجانب ، أو مدعومًا بمنشفة ملفوفة على الجبهة لتنظيف الأنف والرقبة مستقيمة قدر الإمكان.
6. اختيار المنتج الخاص بك
النفط هو المنتج الأنسب للتدليك. سوف يخترق الكريم البشرة بسرعة كبيرة ولن تنزلق يديك جيدًا على الجسم. كلما كان الزيت أكثر طبيعية وجودة ، كان أكثر فائدة. تحتاج فقط لتسخين المنتج في يديك من قبل تدليك.
7. معرفة بعض الإيماءات
من الضروري إتقان بعض المناورات لتحسين استرخاء الجسم. المفتاح هو العمل ببطء ، بلطف. نصيحة صغيرة للمحترفين: من الأفضل أن تقضي عدة مرات في مناطق التوتر بدلاً من الضغط عليها. ومن الأفضل تبديل 4 أو 5 حركات مختلفة بدلاً من تكرارها. الأحاسيس أكثر تنوعا والرفاه أكثر اكتمالا!
تنصح Nathalie Poiroux بالعمل على كامل الجسم إذا كان لديك الوقت ، فإن الأفضل هو تدليك حوالي 30 دقيقة على كل وجه من وجوه الجسم. نصيحة أخرى للمحترفين: إذا بدأت بتدليك مؤخر العنق ، ابدأ بالوجه بمجرد أن يكون الشخص على ظهره. نفس الشيء بالنسبة للقدمين. بدءا من نفس المنطقة على كلا الجانبين يخلق التوازن.
8. الانتهاء بسلاسة
أغلق المعالجة جيدًا واحميها من الحرارة ، ثم كرر الأنفاس الموجهة لإغلاق الجلسة أثناء الاسترخاء.
9. دع الصمت يستقر
بعد أنفاسك العميقة ، قم بإطالة لحظة الرفاهية هذه بترك الشخص في صمت لبضع دقائق ، حتى تتمكن من إعادة ضبط جلسة الاسترخاء هذه.
10. حصة
هذه هي اللحظة المناسبة لمناقشة ما واجهته للتو. شاي صغير أو فواكه موسمية والرفاه مستمر. اطلب من الشخص أن يخبرك بما شعر به ، وإذا كان يشعر بالراحة ... هذه المناقشة ليست إلزامية ولكنها قد تكون ممتعة.
الأكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لك يحدث: تحديد موعد ، بدوره ، أن يكون حشد من قبل هذا الشخص ، ويتم الصرف أيضا من هذا القبيل. سوف تكون قادرة على مقارنة التقنيات الخاصة بك ومشاعرك.
=> اكتشاف المنتجعات المختلفة ورعايتهم Cinq Mondes: عرض الشرائح
