التخسيس: قواعد التغذية لاحترامها خلال الإجازات
ركاكة ووجبات حفلة عيد الميلاد يمكن أن تسير جنبا إلى جنب. قد يبدو من الصعب تصديق ذلك ، ولكن لا يزال بإمكاننا قضاء وقت ممتع دون أن نعاني من عواقب ذلك على التوازن بمجرد انتهاء الاحتفالات. لأنه ، للحصول على المتعة ، فإنه ليس التهام بشكل خاطئ وعبر. - إذا بقيت الزيادات معقولة ، فإنها تنظم نفسها باسترداد الوجبات الأقل وفرة. تقود Nathalie Négro ، أخصائية التغذية ورئيسة مركز Brides-les-Bains للتغذية ، الطريق أمامنا لكي نحقق نتائج جيدة.
إذا اخترت أن تكون معقولًا خلال العطلات ، ابدأ بتذكر القاعدة السائدة على جميع الآخرين: فبجودة الطبق الذي تستمتع به ، لا تعد! إذا قمت بإجراء الإدخال + التحرير والسرد شقة + حلوى ، يقدم طبق من الحجم الطبيعي. سوف تأكل جيدًا دون الشعور بالضيق. من ناحية أخرى ، إذا كنت تتكاثر المبالغ المستلمة، تقليل الجرعات بالفعل. بشكل ملموس ، يجب ألا يتجاوز ما لديك على لوحة محتويات لوحة لتذوق.
إنه رهان آمن أن ترافق وجبتك عدة أنواع من النبيذ والحلوى بكأس من الشمبانيا. العديد من النظارات ، في النهاية ، تزن بشكل كبير من حيث السعرات الحرارية. إذا كنت تفضل فاتح للشهية ، تفضل تناول مشروب غير كحولي: ماء الليمون الفوار ، صودا خفيفة ، كوكتيل من الفاكهة ... يعد عصير الطماطم أيضًا خيارًا جيدًا لأنه سيبدأ في توقف المعدة. سوف تكون أقل إغراء لاختيار الحلوى في فاتح الشهية.
تميل وجبات العطلة إلى الاستمرار لساعات. الأطفال سعداء الذين يمكنهم الهروب من الجدول. ينقرون ويأكلون أخيرًا قليلًا هذه الأيام. نظرًا لأن هذا ليس هو حالتك ، رتب للبقاء بعيدًا عن سلة الخبز. عندما يكون الأخير في متناول أيدينا ، فإننا نميل إلى الغوص دون التفكير كثيرًا. النتيجة؟ نستخدمها لاستيعاب ما نأكله وبين مختلف أطباق لتمضية الوقت.
في فرنسا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بوجبة احتفالية ، لا يمكن التفكير في عدم تقديم قطعة من الجبن قبل الحلوى. غالبًا ما يتبع الحلويات لمرافقة القهوة ، ثم الهضم. وبالمثل ، في بعض المناطق ، الدخول و شقة كرة من شربات ممطر بالكحول. في نورماندي ، نسمي هذا "ثقب نورمان" ولكننا نجد أيضًا اسم "coup du milieu". رفض جميع المقترحات الوسيطة التي تزيد فقط من السعرات الحرارية دون الاستجابة لحاجة معينة: الجوع. سيكون لديك فرص أخرى لتناول الجبن الجيد دون أن تكون هذه مشكلة.
إذا كان لديك اختيار أنواع مختلفة من الحلويات ، فاختر واحدة فقط وإذا كان ذلك ممكنًا بناءً على ما أكلته سابقًا. إذا كان شقة كان الرئيسي الثقيلة (أوزة ، كابون ، الصلصات دسم ، القلي ...) ، اختر حلوى فواكه (سلطة فواكه ، شربات ، بافاريا ...). إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاستمتع بجزء جيد من السجل.
