التخسيس: حمية الأيض IG ، دليل لإدارة وزنك وصحتك
ما هو النظام الغذائي GI؟
نسبة السكر في الدم هو مستوى السكر في الدم. IG لمؤشر نسبة السكر في الدم هو وسيلة لقياس نسبة السكر في الدم عالية من الكربوهيدرات الممتصة. ال غي النظام الغذائي هي طريقة لمراقبة وإدارة مستويات الجلوكوز هذه.
هذا نظام الحكم فعال للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكري ... وهناك مجموعة من مظاهر التمثيل الغذائي سيئة. هذه الحالة ، التي تسمى متلازمة التمثيل الغذائي ، تؤثر على حوالي 23.5 ٪ من الرجال و 17.9 ٪ من النساء في فرنسا. غالبًا ما تكون هذه المتلازمة ناتجة عن نظام غذائي لا يتكيف مع احتياجاتنا ، أو قلة النشاط البدني ، أو حالة من الضغط المطول أو التدخين. إليك كيفية التوقف عن إيذاء جسدنا والعثور على المعدة المسطحة !
طريقة IG والنظام الغذائي والصحة
يقترح بيير نيس ، أخصائي الغدد الصماء التغذوية ، حماية عملية الأيض لدينا وكذلك ردود الفعل اليومية البسيطة. مشاهدة وزننا والصورة الظلية لدينا هي مصدر قلق للجميع. يشرح لك الدكتور نيس وفقًا لـ "تاريخ الوزن" سبب زيادة وزنك ، ومن الواضح أننا جميعًا نعرف أنه إذا حركنا أجسادنا ، فإن خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وزيادة الوزن.
ولكن بالنسبة للكسل الباهظ أو المفرط ، يعطينا الدكتور نيس قائمة تسوق بسيطة: ما الفواكه والخضروات ، واللحوم ، ما الصلصات التي يمكن أن نسمح بها ... هذا الكتاب يسرد أيضًا الأطعمة الرئيسية البالغ عددها 35 مستقرة وصحية IG التمثيل الغذائي.
المشورة العملية ، وصفات الذواقة ، و غي النظام الغذائي ليس محبطًا ، ويمكننا دائمًا التصدع لمعالجات حلوة ، مدرجة أيضًا!
نصائح لتجنب الفول السوداني التقليدي في بداية ، ومضغ العلكة والتفاح يقطع الجوع ، وصفات العافية عروض التلفزيون الخاصة ... كل شيء موجود للعثور على الصحة والتوازن و ركاكة. لا توجد طريقة لتكون مخطئا!
