التخسيس: أفضل وجبة إفطار تحرق الدهون
يأتي ما يسمى بملابس السباحة "التجريبية" ، فلم يعد الأمر يتعلق بسحب لفائف الخبز المنتشرة مع المربى في وجبة الإفطار. ليس هذا النوع من الحمية هو الذي سيحسن تمارينك البدنية! ومع ذلك ، حتى لو وضعنا جانبا الفطائر مع شراب القيقب أو "الحبوب" المحشوة بالسكريات والأصباغ ، لا تزال هناك احتفالات تسمح لك بامتصاص الدهون الجيدة لحرقها بشكل أفضل!
الدهون الجيدة ، تلك التي تسمح لك بالعمل بكامل طاقتها مع الحفاظ على طاقتك ونحت جسمك ، هي كربوهيدرات معقدة. يعني المصطلح "معقد" أن الأطعمة تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ، مما يوفر الطاقة بمرور الوقت (لا يوجد ذروة ضعف والجوع حوالي الساعة 10:30).
إليك بعض الأفكار الجيدة لتناول الإفطار مستوحاة من كتاب "The Carbs Lover Diet" (الإصدار الصحي) ، لبدء يوم قوي في إنفاق الطاقة!
زبادي + دقيق الشوفان + موز
امزجي اللبن مع رقائق الشوفان وموز شرائح هو التزود بالوقود بأسعار مخفضة لجلوتنا! العنصران الأخيران غنيان بالكربوهيدرات المعقدة ، خاصة إذا كان الموز غير ناضج تمامًا ، لا يزال أخضرًا قليلاً.
لفائف الخبز + عصير الكيوي
لا يزال الخبز أحد أفضل حليفك قبل أن يغادر ليوم واحد ليهبط دون تعثر. مغطاة بقطع الشوكولاته والبندق ، لا يعمل بشكل جيد ، ولكن مع جرعة صغيرة من العسل أو المربى ، من دواعي سروري هناك! عصير الكيوي الموز هو نوع من جرعة سحرية نشطة.
وعاء من الحبوب أو الخبز الخبز
أفضل من خبز البريوش أو خبز الباجيت أو الخبز أو الخبز الشخصي سوف يحسن شهيتك ويدعم جهداً أفضل وسيصبح أقل ثراء بالسعرات الحرارية! وبالمثل ، لا تقتصر معضلة الحبوب على الاختيار بين Smacks و Chocapics. رقائق الذرة هي بتلات الذرة. لكن غير مغطاة بالسكر ...
