مارس 29, 2024

الاسترخاء: ماذا لو جربنا العقل والجسم؟

بين عالم المترو الأسود ، والضغط في المكتب والأطفال للتعافي بعد المدرسة ، من الصعب العيش بطريقة "زن". لسوء الحظ ، هناك القليل الذي يهرب من إجهاد حياة 100 في الساعة. المشكلة هي أن هذا إجهاد ليس فقط غير سارة للغاية للعيش على أساس يومي ، بل يمكن أيضًا أن يكون سببًا لآلام العضلات ، وخاصة في الظهر ، وغالبًا ما يكون ذلك. ونعم ، عندما تشعر بالضيق أو كان يومك سيئًا ، يكون الظهر في الغالب هو أول من تطرق إليه. حل واحد فقط لوضع حد لهذا الموقف: خذ الوقت الكافي للاسترخاء.


الاسترخاء ، ولكن لا تزال بحاجة إلى معرفة كيفية القيام بذلك. لإضاءة الشموع ، والاستحمام بالماء الساخن ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، كل ما هو ممتع ، ولكن بشكل عام لا يكفي لإسكات القلق و إجهاد والاسترخاء حقا العضلات. في هذا المنظور وُلد العقل والجسم. مستوحاة من ممارسات مختلفة من استرخاء مثل البيلاتس واليوغا والتمدد ، يهدف العقل والجسم ، وهو آخر مراكز فيتنس فيرست ، إلى الاسترخاء ، النفسي والعضلي. ونعم ، خلال العقل والجسم ، يصبح الجسم والعقل واحدًا.


هنا ، على عكس دورات الجمنازيوم حيث تتكرر الحركات عدة مرات وبسرعة كبيرة ، يكون الجو بطئًا في الإيماءات والتركيز على كل حركة من الحركات التي يقوم بها الشخص. المعلم ، المسؤول عن الإشراف على الدورة ، يشير بالتالي إلى حركة واحدة ، مستهدفة ويجب القيام بها مرة واحدة. الشيء الأساسي هو التركيز على هذه الحركة والتعرف عليها ، وكذلك لفهم فائدتها. هذا الوعي لفتة أمر ضروري للدورة لتكون فعالة وتأثيرها على إجهاد أشعر به. بمجرد استيعاب الحركة ، نتعلم السيطرة عليها والحفاظ على الموقف لبضع دقائق والانتقال إلى أخرى.


والهدف من ذلك هو الاسترخاء والاسترخاء عضلات الظهر التي يتم التعاقد للغاية بسبب إجهادولكن أيضا لتعلم لهجة وتقويتها لتجنب الألم في المستقبل. وبالتالي فإن دورات العقل والجسم ستكون مفيدة للغاية لجميع أولئك الذين يعانون من الجنف ، وهو تشوه في العمود الفقري ، لأن تقوية عضلات الظهر ستساعد على تقليل هذا الميل للعمود الفقري.


العقل والجسم ، لمن؟ لقد فهمت هذا ، هذه الدورة مخصصة لجميع أولئك الذين يرغبون في إخلائهم إجهاد والذين يفضلون أنشطة لينة ل الرياضة مكثفة ، ولكن ليس فقط. العقل والجسم مناسب أيضًا لكل الذين لم يفعلوا ذلك رياضة وقت طويل والذين يرغبون في استئناف بسلاسة. بالإضافة إلى ذلك ، يأخذ المعلم في الاعتبار مشاكل المشاركين ويتكيف قدر الإمكان مع احتياجات الجميع. لا يوجد سبب حتى لا تحاول!


أريد اختبار العقل والجسم : اذهب إلى غرف الجمنازيوم فيتنس فيرست ، من شهر يناير. للعثور على غرفة بالقرب منك ، //www.fitnessfirst.com/.
 



رأي الطب في العادة السرية / كيف ازيد من تركيزي اثناء الدراسة ؟! (مارس 2024)