سبتمبر 22, 2021

الحمل: تناول السمك سيهدئ القلق

وجد باحثون من جامعات بريستول وريو أن النساء حامل الذين لا يأكلون السمك خلال حمل سيكون أكثر تأثرا بالتوتر والقلق. وفقا لهذه الدراسة التي أجريت على 9500 امرأة ، سيكون من الضروري تناول الطعام خلال حمل وجبة واحدة على الأقل من الأسماك أسبوعيًا لتقليل خطر الإجهاد بنسبة 53٪. ومع ذلك ، ووفقًا للدراسة ، فإن النساء النباتيات كن أكثر عرضة للقلق و 25٪ أكثر عرضة للإصابة بالتوتر أثناء الحمل. حمل.

تحيا الأسماك الزيتية الغنية بالأوميغا 3!

لم يشرح الباحثون تأثير الأسماك على الإجهاد ، لكن وجود أوميغا 3 في الأسماك الزيتية قد يكون السبب. في 5 يوليو ، نشرت الوكالة الوطنية للسلامة الصحية للأغذية توصياتها بشأن استهلاك منتجات المأكولات البحرية بين النساء حامل والشباب. قد تحتوي بعض الأسماك الزيتية على كميات كبيرة من العناصر النزرة المعدنية والخبراء واضحون بشأن الآثار الضارة للزئبق على الجنين. أظهرت دراسة حديثة أن ارتفاع استهلاك الزئبق من شأنه أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 65 ٪ ، حيث يتوخى بعض المنتجين التخلص من هذه الملوثات ، ولكن كإجراء وقائي ، يفضل استهلاك أسماك دهنية صغيرة بكمياتها. الزئبق أقل: سمك الرنجة والسردين والأنشوجة أما السلمون ففضله على التونة.

تذكر أن تكون بصحة جيدة ، والمرأة حامل يجب أن يكون لديك نظام غذائي صحي ومتوازن ، غني في الحبوب الكاملة والخضروات واللحوم والدواجن والأسماك.



الاسماك المسموحة والممنوعة في الحمل (سبتمبر 2021)