أبريل 18, 2021

الحبوب الجديدة في النظام الغذائي

الألياف ، والكربوهيدرات المعقدة ، والبروتينات ، والمغذيات الدقيقة ... مساهمة حبوب في تزويد متوازن ضروري. اليوم جديد حبوب تغزو رفوف متاجرنا. ما هي مصلحتهم وكيفية أكلهم؟

قطيفة موطنه أمريكا الجنوبية. قام الأنكا بزراعة هذا النبات العشبي مثل الحبوب وأكلوا البذور. غني بالحديد والليسين ، نادرًا ما يوجد في الأحماض الأمينية حبوبيمكن أن تستهلك في نظام غذائي خال من الغلوتين. من السهل أن تنمو ، يمكنك حتى تنمو في حديقتك.

الشوفان هي بالتأكيد ليست جديدة ولكننا لا نفكر في ذلك بما فيه الكفاية. كجزء من اتباع نظام غذائي ، فإنه يساعد على تحقيق شعور بالشبع بسرعة. تساعد الألياف عالية الذوبان في مكافحة أمراض القلب التاجية وتطبيع العبور المعوي.

كاموت
، أو القمح خراسان ، هو الجد القديم للقمح. تحتوي الحبوب ، التي تبلغ ضعف حجم القمح الذي نعرفه ، أيضًا على ضعف عدد البروتينات والأحماض الدهنية غير المشبعة. السيلينيوم الغني يجعلها حليفة ضد أمراض القلب والأوعية الدموية ومحتوى المغنيسيوم والزنك يساعد في مكافحة التعب. يمكن للأشخاص الذين لا يتحملون الغلوتين استبدال القمح بكاموت والعثور عليه في صورة البرغل والسميد والرقائق والموسلي.

الكينوا
هو "الأرز" في بيرو ، بل هو الحبوب الزائفة. أنها غنية بالبروتين والمنغنيز والنحاس والحديد. نظرًا لأن الحديد يحتاج إلى استيعاب فيتامين C من قبل الجسم ، فمن المستحسن تناوله في نفس الوجبة مثل الفواكه مثل الكيوي أو البرتقال. تعرف أيضًا أن الكينوا يتزوج بشكل رائع في السلطة مع جميع ثمار الحمضيات ويمكن حتى استخدامه في المستحضرات الحلوة.
 
نصيحتنا
كجزء من تزويد متوازن ، انه لامر جيد للتناوب حبوب ويمكنك إثراء مدخولك الغذائي من خلال تناول الحنطة السوداء والدخن والذرة والشعير والشعير ...

قصتي المحرجة مع حب الشباب???? /علاج الحبوب و البثورطبيعيا في ايام قليلة (أبريل 2021)