الدفاعات الطبيعية ، كيف تعمل؟
الدفاعات الطبيعية هي مجموعة من الحواجز التي ترفع جسمنا للدفاع ضد العدوان الخارجي. يمكن أن تكون هذه الهجمات البكتيريا والفيروسات والإجهاد والتلوث وسوء التغذية وقلة النوم ...
يتم تنظيم 70 ٪ من الدفاعات الطبيعية لدينا من قبل نظام الأمعاء. إنه بمثابة مركز فرز بين ما يمتصه الجسم (العناصر الغذائية على سبيل المثال) وما يجب رفضه (البكتيريا السيئة ، النفايات ، ...) تعتبر الفلورا المعوية أول مرشح يتم يعارض البكتيريا غير المرغوب فيها ويمنعها من الانتشار في الأمعاء. ثم يمنع مخاط الجدار المعوي الالتصاق وأخيرا يحارب الجهاز المناعي المعوي المتطفلين.
أن يكون لديك نظام فعال للدفاعات الطبيعيةيجب أن تفوق البكتيريا الجيدة عدد البكتيريا السيئة. لهذا ، لا بد من اتباع نظام غذائي متوازن ، يمتص في ظروف هادئة ومنتظمة. اتباع نظام غذائي متوازن يعني تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة المجففة ذات السعر المعقول والحبوب واللحوم بالتناوب مع الأسماك والبيض ومنتجات الألبان. يحتوي الزبادي على البروبيوتيك التي تعد كائنات حية مفيدة للغاية ، خاصة إذا كنت قد اتخذت علاجًا حيويًا بالمضادات الحيوية. بالطبع ، من المستحسن الحد من الدهون الحيوانية والسكر (بصرف النظر عن الثمار) وشرب الماء لمساعدة الجسم على تصريف الفضلات.
طريقة أخرى ل معزز الدفاعات الطبيعيةهو احترام نمط الحياة العالمي: للحصول على قسط كاف من النوم وأخذ غفوة (إن أمكن!) ، للقيام بنشاط بدني منتظم - إذا كان المشي فقط لديه القدرة على تحفيز عمل الأمعاء عن طريق التدليك - والحد من ضغوطات الحياة قدر الإمكان.
الجلد هي واحدة من أهم الحواجز في الجسم ضد العوامل العدوانية. يوصى بغسلها بمنتجات ناعمة جدًا حتى لا تجرِّب البكتيريا الجيدة التي تقف واقفة وتجف جيدًا لتجنب تطور الفطريات مثل الالتهابات الفطرية. لا تهمل غسل اليدين ، خاصة قبل الوجبات وبعد المرحاض ، لأنها على اتصال بالعديد من البكتيريا والفيروسات (المصافحة ، مقابض الأبواب ...). وهذا يسمح لتقليل خاصة نزلات البرد و التهاب المعدة والأمعاء التي غالبا ما تتخلل الشتاء لدينا.
الأغشية المخاطية هي مناطق يجب التعامل معها باهتمام لأنها تشكل مكانًا للتبادل بين داخل الكائن الحي وخارجه. واصطف الفم مع غشاء مخاطي وهو أمر جيد لرعاية خاصة. بالإضافة إلى الأسنان ، يمكنك تنظيف اللسان ، وداخل الخدين واللثة. الزيارة المنتظمة لطبيب الأسنان يمكن أن تعالج مشاكل العدوى في أسرع وقت ممكن وتحد من التهاب الجيوب الأنفية والتهاب الأنف. تعاني بطانة الأنف من البرد والجفاف والحرارة. في فصل الشتاء ، يُنصح بعدم ارتفاع درجة حرارة منزلك والحفاظ على رطوبة معقولة. يتم ترشيح الغبار بواسطة الشعر الصغير للأنف ولكن من المهم أن تهب أنفك بعناية وأن تغسل الجزء الداخلي من الأنف بمحلول ملحي.
نصيحتنا:
في فصل الشتاء ، يمكنك تحفيز دفاعاتك الطبيعية من خلال علاج الفيتامينات وتتبع العناصر. في حال برد الوليدة ، تأخذ بسرعة علاج فيتامين C ، وفيتامين المضادة للعدوى الذي يعرف كيف يتصرف بسرعة كبيرة. فواكه الحمضيات أو الكيوي ونصف واحدة من الفواكه التي يمكن أن تجلب لك بسهولة جرعة يومية تصل إلى 120 ملغ. كما أن البقدونس والفلفل والبروكلي والسبانخ والفراولة والليتشي والملفوف هي أيضًا مصادر جيدة.
يتم تنظيم 70 ٪ من الدفاعات الطبيعية لدينا من قبل نظام الأمعاء. إنه بمثابة مركز فرز بين ما يمتصه الجسم (العناصر الغذائية على سبيل المثال) وما يجب رفضه (البكتيريا السيئة ، النفايات ، ...) تعتبر الفلورا المعوية أول مرشح يتم يعارض البكتيريا غير المرغوب فيها ويمنعها من الانتشار في الأمعاء. ثم يمنع مخاط الجدار المعوي الالتصاق وأخيرا يحارب الجهاز المناعي المعوي المتطفلين.
أن يكون لديك نظام فعال للدفاعات الطبيعيةيجب أن تفوق البكتيريا الجيدة عدد البكتيريا السيئة. لهذا ، لا بد من اتباع نظام غذائي متوازن ، يمتص في ظروف هادئة ومنتظمة. اتباع نظام غذائي متوازن يعني تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة المجففة ذات السعر المعقول والحبوب واللحوم بالتناوب مع الأسماك والبيض ومنتجات الألبان. يحتوي الزبادي على البروبيوتيك التي تعد كائنات حية مفيدة للغاية ، خاصة إذا كنت قد اتخذت علاجًا حيويًا بالمضادات الحيوية. بالطبع ، من المستحسن الحد من الدهون الحيوانية والسكر (بصرف النظر عن الثمار) وشرب الماء لمساعدة الجسم على تصريف الفضلات.
طريقة أخرى ل معزز الدفاعات الطبيعيةهو احترام نمط الحياة العالمي: للحصول على قسط كاف من النوم وأخذ غفوة (إن أمكن!) ، للقيام بنشاط بدني منتظم - إذا كان المشي فقط لديه القدرة على تحفيز عمل الأمعاء عن طريق التدليك - والحد من ضغوطات الحياة قدر الإمكان.
الجلد هي واحدة من أهم الحواجز في الجسم ضد العوامل العدوانية. يوصى بغسلها بمنتجات ناعمة جدًا حتى لا تجرِّب البكتيريا الجيدة التي تقف واقفة وتجف جيدًا لتجنب تطور الفطريات مثل الالتهابات الفطرية. لا تهمل غسل اليدين ، خاصة قبل الوجبات وبعد المرحاض ، لأنها على اتصال بالعديد من البكتيريا والفيروسات (المصافحة ، مقابض الأبواب ...). وهذا يسمح لتقليل خاصة نزلات البرد و التهاب المعدة والأمعاء التي غالبا ما تتخلل الشتاء لدينا.
الأغشية المخاطية هي مناطق يجب التعامل معها باهتمام لأنها تشكل مكانًا للتبادل بين داخل الكائن الحي وخارجه. واصطف الفم مع غشاء مخاطي وهو أمر جيد لرعاية خاصة. بالإضافة إلى الأسنان ، يمكنك تنظيف اللسان ، وداخل الخدين واللثة. الزيارة المنتظمة لطبيب الأسنان يمكن أن تعالج مشاكل العدوى في أسرع وقت ممكن وتحد من التهاب الجيوب الأنفية والتهاب الأنف. تعاني بطانة الأنف من البرد والجفاف والحرارة. في فصل الشتاء ، يُنصح بعدم ارتفاع درجة حرارة منزلك والحفاظ على رطوبة معقولة. يتم ترشيح الغبار بواسطة الشعر الصغير للأنف ولكن من المهم أن تهب أنفك بعناية وأن تغسل الجزء الداخلي من الأنف بمحلول ملحي.
نصيحتنا:
في فصل الشتاء ، يمكنك تحفيز دفاعاتك الطبيعية من خلال علاج الفيتامينات وتتبع العناصر. في حال برد الوليدة ، تأخذ بسرعة علاج فيتامين C ، وفيتامين المضادة للعدوى الذي يعرف كيف يتصرف بسرعة كبيرة. فواكه الحمضيات أو الكيوي ونصف واحدة من الفواكه التي يمكن أن تجلب لك بسهولة جرعة يومية تصل إلى 120 ملغ. كما أن البقدونس والفلفل والبروكلي والسبانخ والفراولة والليتشي والملفوف هي أيضًا مصادر جيدة.
