في سن المراهقة يريد أن يكون نباتي ، ماذا تفعل؟
نباتي ، لماذا؟
قد يبدو السؤال واضحًا ، لكن من المهم التحدث معه لفهم مقاربته. دون الذهاب إلى أبعد من ذلك لإجبارك على تناول لحم التارتار ، افترض أن ابنك المراهق يسعى إلى تأكيد نضجه: اختيار طعامه هو بالفعل رمز للحكم الذاتي. هذا لا يعني أنه لا رجعة فيه أو أنه يرفض عاداتك الغذائية. لذا ابدأ النقاش وسترى بالتأكيد أكثر وضوحًا.
نمو مراهقتي في خطر؟
نظامه الغذائي الجديد يخيفك ، فالمراهقون في حاجة إلى مدخول غذائي مرتفع ، ويمكن أن تكون أوجه القصور في هذه الفترة من الحياة ضارة. أخبار جيدة بالنسبة لك ، لا يمثل النبات أي خطر على صحة ابنك ، وقد يكون حتى نعمة حقيقية بفضل زيادة استهلاك ثمار و خضروات التي تمنع العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية. إذا كنت في شك ، تحدث إلى طبيبك.
بعض القواعد البسيطة لمساعدته
حدد معًا القواعد الواجب اتباعها بحيث لا ينقصها أي شيء: يجب أن تتضمن كل وجبة البقوليات (العدس ، الكينوا) والحبوب (كاملة إن أمكن) لضمان تناول البروتين كافيًا. يوصى أيضًا بالبيض ، ولكن إذا رفض تناوله ، فاستشره بشأن منتجات التوفو وفول الصويا. لا غنى عنها أيضا منتجات الألبان لبناء رأس المال العظام ، وكذلك ثمار و خضروات لمساهمتهم من الفيتامينات والمعادن.
قد يبدو السؤال واضحًا ، لكن من المهم التحدث معه لفهم مقاربته. دون الذهاب إلى أبعد من ذلك لإجبارك على تناول لحم التارتار ، افترض أن ابنك المراهق يسعى إلى تأكيد نضجه: اختيار طعامه هو بالفعل رمز للحكم الذاتي. هذا لا يعني أنه لا رجعة فيه أو أنه يرفض عاداتك الغذائية. لذا ابدأ النقاش وسترى بالتأكيد أكثر وضوحًا.
نمو مراهقتي في خطر؟
نظامه الغذائي الجديد يخيفك ، فالمراهقون في حاجة إلى مدخول غذائي مرتفع ، ويمكن أن تكون أوجه القصور في هذه الفترة من الحياة ضارة. أخبار جيدة بالنسبة لك ، لا يمثل النبات أي خطر على صحة ابنك ، وقد يكون حتى نعمة حقيقية بفضل زيادة استهلاك ثمار و خضروات التي تمنع العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية. إذا كنت في شك ، تحدث إلى طبيبك.
بعض القواعد البسيطة لمساعدته
حدد معًا القواعد الواجب اتباعها بحيث لا ينقصها أي شيء: يجب أن تتضمن كل وجبة البقوليات (العدس ، الكينوا) والحبوب (كاملة إن أمكن) لضمان تناول البروتين كافيًا. يوصى أيضًا بالبيض ، ولكن إذا رفض تناوله ، فاستشره بشأن منتجات التوفو وفول الصويا. لا غنى عنها أيضا منتجات الألبان لبناء رأس المال العظام ، وكذلك ثمار و خضروات لمساهمتهم من الفيتامينات والمعادن.
