المغنيسيوم في 10 أسئلة
1- ما هو المغنيسيوم؟
المغنيسيوم هو معدن موجود بشكل طبيعي بكميات كبيرة في الجسم.
2- ما الدور الذي تلعبه؟
فهو يساعد على تنظيم المزاج. لديها فضائل كبيرة مضادة للاكتئاب.
3- ما هو الاعتراف بنقص المغنيسيوم؟
يؤدي إلى التعب الشديد والشعر والأظافر الهشة والهشة ، ومشاكل التركيز ، والتهيج وحالة الاكتئاب في بعض الأحيان.
4- ما العلاقة بين تناول المغنيسيوم وممارسة الرياضة؟
يتم استخدام ربع كمية المغنيسيوم في الجسم لإرخاء العضلات. مع العرق ، يتم التخلص بسرعة من المعادن وبالتالي الحاجة إلى شرب الكثير من المياه المعدنية.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على أكثر؟
الخضروات الخضراء والحبوب الكاملة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. أنها تسمح لك أن تكون في حالة جيدة طوال اليوم وتجنب الضخ.
6- ما الأطعمة الأخرى التي يجب التركيز عليها؟
الأرز كله ، السبانخ غني جداً بالمغنيسيوم.
7- ماذا تفعل في حالة السكتة الدماغية مضخة؟
يوصي خبراء التغذية بتناول الفواكه المجففة أو قطعة من الشوكولاتة الداكنة لاستعادة النغمة.
8- ما هي المخاطر الصحية لنقص المغنيسيوم؟
يتسبب النقص في مخاطر الإصابة بفقر الدم ، وانخفاض مقاومة العدوى بجميع أنواعها ، وللنساء الحوامل ، انخفاض الوزن عند الوليد.
9- تحت أي ظروف يجب على المرء مضاعفة استهلاكه من المغنيسيوم؟
يجب على النساء الحوامل والأطفال مضاعفة استهلاكهم مع تزويد متوازن.
10 - ما الذي يسبب الإفراط في تناول المغنيسيوم؟
في الجرعات العالية ، المغنيسيوم له تأثير ملين ويمكن أن يسبب الإسهال. لذلك يجب أن تستهلك في الاعتدال.
نصيحتنا
في حالة النقص ، اتبع مسار المغنيسيوم ، مع المكملات الغذائية وشرب نوع الماء Hepar ، مركزة جدا في المعادن.
المغنيسيوم هو معدن موجود بشكل طبيعي بكميات كبيرة في الجسم.
2- ما الدور الذي تلعبه؟
فهو يساعد على تنظيم المزاج. لديها فضائل كبيرة مضادة للاكتئاب.
3- ما هو الاعتراف بنقص المغنيسيوم؟
يؤدي إلى التعب الشديد والشعر والأظافر الهشة والهشة ، ومشاكل التركيز ، والتهيج وحالة الاكتئاب في بعض الأحيان.
4- ما العلاقة بين تناول المغنيسيوم وممارسة الرياضة؟
يتم استخدام ربع كمية المغنيسيوم في الجسم لإرخاء العضلات. مع العرق ، يتم التخلص بسرعة من المعادن وبالتالي الحاجة إلى شرب الكثير من المياه المعدنية.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على أكثر؟
الخضروات الخضراء والحبوب الكاملة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. أنها تسمح لك أن تكون في حالة جيدة طوال اليوم وتجنب الضخ.
6- ما الأطعمة الأخرى التي يجب التركيز عليها؟
الأرز كله ، السبانخ غني جداً بالمغنيسيوم.
7- ماذا تفعل في حالة السكتة الدماغية مضخة؟
يوصي خبراء التغذية بتناول الفواكه المجففة أو قطعة من الشوكولاتة الداكنة لاستعادة النغمة.
8- ما هي المخاطر الصحية لنقص المغنيسيوم؟
يتسبب النقص في مخاطر الإصابة بفقر الدم ، وانخفاض مقاومة العدوى بجميع أنواعها ، وللنساء الحوامل ، انخفاض الوزن عند الوليد.
9- تحت أي ظروف يجب على المرء مضاعفة استهلاكه من المغنيسيوم؟
يجب على النساء الحوامل والأطفال مضاعفة استهلاكهم مع تزويد متوازن.
10 - ما الذي يسبب الإفراط في تناول المغنيسيوم؟
في الجرعات العالية ، المغنيسيوم له تأثير ملين ويمكن أن يسبب الإسهال. لذلك يجب أن تستهلك في الاعتدال.
نصيحتنا
في حالة النقص ، اتبع مسار المغنيسيوم ، مع المكملات الغذائية وشرب نوع الماء Hepar ، مركزة جدا في المعادن.
