اختبرت التضيق أو اليوغا من الضحك
مسار الجلسة
إذا كان ذلك عادةً ، فعادةً ما يكون لديك عادة مع أحبائك صفعة لك ، خلال هذه الجلسة اليوغا ضحك انك سوف تضحك مع الغرباء الكاملين.
لدى وصولي إلى الغرفة ، أجد نفسي مع عشرات المشاركين الآخرين. في البداية ، لا أحد يعرف بعضنا البعض ، لذلك لا أشعر أنني مستبعد للغاية. في بداية الفصل ، يدعونا المعلم إلى الجلوس في دائرة.
مثل كل شيء رياضةنبدأ مع الاحماء من شأنها أن تقوي عضلات الزفير. بعد بضع دقائق احتاج الجميع إلى المزاج ، يضحك سيجال هيهي وهاهاها في الغرفة. الغرض من هذا التمرين هو تحية جيراننا بابتسامة.
في البداية القسري ، يصبح الأخير طبيعيًا. بمجرد استرخاء الجميع ، نواصل تمارين ممتعة إلى حد ما ، وسرعان ما أتبادل أحد المشاركين ونتفق معه: ما الفائدة من الضحك! الغرفة تتنفس السعادة ، الجميع يبتسمون ، تتلألأ العيون: الضحك يصبح معديًا ويكفي أن يصبح الشخص فرحانًا حتى تبدأ الغرفة بأكملها في البكاء بالضحك دون معرفة السبب.
تليها لعب الأدوار مع المشاهد التي هي بالتأكيد كوميدي ، ولكن لا تسخر من أي شخص. يضحك الجميع عند رؤية الآخرين في مواقف معينة. المعلم يدعونا إلى الاستلقاء وإغلاق أعيننا. الآن حان الوقت للتفكير في شيء مضحك والضحك. التمرين ليس سهلاً لأن المخاوف السريعة تأتي لغزو أفكارنا.
هذا هو بالضبط الهدف من التمرين ، للنجاح في التمثيل والمزاح بكل شيء. وهو يعمل ، ما بدا أنه غير قابل للتحقيق فجأة يصبح ممكنًا. يساعد الضحك في التراجع والتقليل من الأشياء: أكثر استرخاء ، سأحقق أهدافي. تنتهي الجلسة بممارسة الاسترخاء هذه.
ضحك ، جيد لك
الضحك له العديد من الفوائد على رأسنا ولكن أيضا على الجسم.
- عند التنفس: عندما نضحك ، تكون التبادلات التنفسية أكثر أهمية ، مما يؤدي إلى زيادة الأوكسجين في المخ.
- أثناء النوم: الاسترخاء يضحك ، وهذا هو السبب في أن الضحك الجيد سوف يهدئك ويسمح لك بالنوم أكثر استرخاء ومن ثم تجد نومك بسهولة أكبر
- على الهضم: نضحك ، نسأل الحجاب الحاجز ، وهو قريب من أعضاء مثل المعدة والكبد والأمعاء. هذا له تأثير تسريع العبور وبالتالي تسهيل الهضم.
لممارسة اليوغا تضحك ، ابحث عن الجلسات التي عقدت في مدينتك على مواقع مثل www.yogadurirefrance.org/ أو www.clubderire.com/.
