اختبرت بيكرام يوجا
المفهوم :
أصبح بيكرام تشودري "يوج راج" (ملك يوغيس) في سن الرابعة عشرة بعد حصوله على العديد من الجوائز ، وأصيب في ركبته وأصيب بعجز في سن 20 عامًا. ثم خلق سلسلة من المواقف الخاصة به مع سيده ، الذي يشفيه تماما. بيكرام يوغا ، وتسمى أيضًا "اليوغا الساخنة" ، عبارة عن سلسلة من 26 موقفًا ديناميكيًا (أساناس) وتمرينين للتنفس (البراناياما) ، يتم إجراؤهما في غرفة ساخنة لتسهيل تمد العضلات وإطلاق القضاء على السموم أسرع وأكثر كفاءة مع تقليل خطر الإصابة. كل موقف يمتد ويقوي العضلات والأوتار والأربطة والمفاصل ، ويعد الجسم للموقف التالي الذي غالبا ما ينبع من سابقته. تتيح الحرارة الوصول إلى المواقف الصعبة مما يزيد من المرونة ولكنه يجعل العرق ... ممارسة كاملة تجلب لك خير الجسدية والعقلية ويثبت أن يكون تحديا حقيقيا!
الفوائد
تحفز هذه الممارسة الجسم بالكامل ، مما يسمح بالحفاظ على شكل ممتاز ، ويحفز الأعضاء ، ويسرع التبادلات ، ويترافق مع الحرارة ، ويزيل السموم بعمق. كل موقف يعمل على نظام الجسم: العصبي ، الجهاز الهضمي ، الدورة الدموية ، المناعة ، القلب والأوعية الدموية ، الجهاز التنفسي ، الهرمونية ... الفوائد المعتادة لليوغا هي في التقاء: التركيز ، والاستماع إلى الذات ، جسم واحد ولكن مع أكثر تحديًا شخصيًا: "امسك" خلال هذه الدورة التي يكون فيها السمو أساسيًا. يعمل على تحسين وضعية العمود الفقري ومواءمته ، ويساعد على تخفيف آلام الظهر ، ونغمات العضلات ، ويعزز الحيوية والمرونة والقوة ويحسن الصورة الظلية مع تقليل التوتر والتوتر. علاوة على ذلك ، كجزء من مشروع بحثي ترعاه الأمم المتحدة في جامعة طوكيو ، يتحد بيكرام مع مهنة الطب لإثبات أن اليوغا تجدد الجسم وتعالج الأمراض المزمنة.
الدورة الأولى ، الاختبار
خلال هذه الفئة الأولى ، الأمر بسيط للغاية ، فمن الدقائق العشر الأولى نعتقد بالفعل أننا لن نعود! في الواقع ، حتى لو تم إيلاء اهتمام خاص لأولئك الموجودين هناك لأول مرة ، ووضع ذلك في القاع ليكون قادرًا على رؤية الآخرين ، فإنه يشبه الجحيم! يكون الجو حارًا جدًا ، وبعد سلسلة طويلة من الأنفاس ، تبدأ المواقف: عندها نتوقف بشكل منتظم عن تأخير القطار في كل موقف ، وقبل كل شيء لا يمكننا الوصول إلى هناك! في الواقع ، المعلم لا يظهر الحركة ، فهو يفسر ذلك شفهيا. في الواقع ، لا تتمثل الفكرة في أن يكون في النهاية النظر إلى المعلم أو الطلاب الآخرين ، بل التركيز فقط على نفسه ، وعلى ذلك فقط تنفيذ ما يسمعه المرء. . ومن المفارقات ، في هذه الحالة القصوى التي هي حالنا في هذه الجلسة الأولى ، عندما يقول "خذ الركبة اليمنى في اليد اليسرى" فإننا نميل إلى القيام بالعكس! يتحول الرأس ، والتنفس قصير (خاصة ، لا تتنفس عن طريق الفم!) ... نحن نتردد بين الضحك والدموع ولكن لأن الأجواء مرهقة (يجب ألا نتحدث ولا يخرج أحد أثناء الدورة) ، يتمسك ، مع الانطباع بأنه لن ينتهي أبدا. بعد سلسلة دائمة ، يمكننا أن نشرب بسرعة ، ثم ننتقل إلى سلسلة على الأرض. في نهاية ما يشبه الخلود ، فجأة ، حيث بدأنا للتو في الاسترشاد بالصوت ، ينتهي المسار وينتهي مع بداية سلسلة من الأنفاس. تفو! عندها يتم الشعور بالفوائد الأولى للدورة: نشعر بالفخر حقًا لأننا قد عقدناها حتى النهاية ... دون القيء ودون البكاء. نعم ، يبدو أن هذا يحدث لأن الحركات تنشر المشاعر أيضًا ... نبقى في الغرفة بضع دقائق بعد الفصل قبل أن نتوجه مؤلمًا إلى المخرج ... المغادرة ، والأكثر فضولًا قد فهموا أن تكون ثابتة بناءً على رغبته - أو لا - العودة ... حسنًا ، من الضروري العودة! ومن هنا يأتي "عرض الاكتشاف" الذكي الذي يسمح بمرور 10 أيام بالقدر الذي تريده.
حسنا ، أراك في 3 أيام ...
الدورات التالية
تختلف الجلسات التالية اختلافًا جذريًا: حتى إذا كانت الحركات لا تزال مترددة ، فإننا نسير بخطى تدريجية ، والأهم من ذلك أننا نفهم اهتمام الجلسة: جرب. أكثر من مجرد "النجاح" في الموقف (وهو أمر شبه مستحيل ، باستثناء العلماء) ، إنها مسألة محاولة.وبالتالي ، فإن الهدف من ذلك هو: أن يصبح المرء أكثر تسامحًا تجاه نفسه ، ويحاول المرء على نحو أفضل ، مع ليونة أكثر ، وشيئًا فشيئًا ، يلمح المرء أفضل طريقة للعمل ، وما الذي يميل الموقف تجاهه وما إلى ذلك. .. نخرج فارغة ولكننا فخورون ، نشعر بالعضلات التي تعمل ولكن أيضًا العقل الذي يتطور ، ويصبح الجسم أقل صلابة. تختلف الشهية أيضًا: يمكن للمرء أن يخرج جائعًا في البداية ، ولكن في النهاية ، يخفف الجهد الجوع ويخففه. في بعض الأحيان ، نتلقى عودة الطاقة مثل ذراع الرافعة بعد بضع ساعات. باختصار ، لا توجد جلسة على حد سواء لأنها تعتمد على حالتنا العاطفية والجسدية للحظة. بالإضافة إلى الإنفاق من السعرات الحرارية ، الجانب التخسيس - الذي يثير اهتمام عدد كبير من المبتدئين - يتم لعب هذا كثيرًا على التحسين. نحن نضغط على جميع أجزاء الجسم والعضلات تعمل من خلال الاستلقاء وليس بأخذ الحجم! وهذا محفز للغاية!
رأينا
غالي الثمن ، إنه نشاط يتطلب عدة اختبارات. على الرغم من عدم وجود موانع رسمية ، إلا أنها ممارسة مكثفة للغاية تلعب على معدل ضربات القلب والجهاز الدوري: إذا كنت تعاني من مشاكل في هذا الجانب ، اسأل طبيبك. بالنسبة لجميع أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، فهذا نشاط تجعلهم مدمنين! ممارسة مثالية لكثير من الناس الذين يرغبون في العثور على رياضة الذي يربط العقلية والجسدية. إن الإنفاق على الطاقة والاسترخاء والتخفيف وتجاوز حدود المرء وتحسين احترام الذات واستجواب كل جلسة كلها أسباب للعودة. مكثفة ، ستحول هذه الفئات جسمك بشكل واضح: تملق البطن والساقين الأنيقين والوركين أكثر بروزًا. ونقطة مكافأة جيدة للجداول! مع دورة كل ساعتين ، على الطريقة الأمريكية ، ومركزين ، ستجد بالضرورة المكان المناسب لك.
انها لي؟
سواء كنت بالفعل رياضيًا أو لا رياضيًا ، سواء أكنت بالفعل تمارس اليوغا أم لا ، سواء كنت لائقًا أم لا ، يمكنك ممارسة بيكرام يوغا. مصمم خصيصًا للمبتدئين ، وهو مخصص للجميع ويتكيف مع مستواك ، ويتطور معك ومع جسدك لأن الشيء الأساسي هو المحاولة: لا داعي لأن تكون مرنًا عند نقطة البداية. بيكرام يوغا يناسبك خاصة إذا كنت تعاني من الإجهاد والتعب ، وإذا كنت تعاني من مشكلة في النوم ، تكون عرضة للصداع النصفي وتريد أن تفقد وزنك.
معلومات عملية :
//bikramyogaparis.com
استوديو ماريه 13 ، شارع سيمون لو فرانك 75004 باريس
Studio Grands Boulevards 17، rue du Faubourg Montmartre 75009 Paris
عرض الاكتشاف: 10 أيام غير محدود ، 35؟
دورة واحدة: 25؟
بطاقة من 10 دورات (الصلاحية 4 أشهر): 190؟ . اشتراك أسبوع واحد: 55؟ . اشتراك شهر واحد: 140؟ . سعر الطالب: -10 ٪
