"أنا أعتني بالشكل والأشكال الخاصة بي" - النقطة الخاصة بفقدانا للتخسيس
"أنا أعتني بنموذجي وأشكالي" تُظهر عقيدة هذه الأيام جيدًا مشكلة مشاكل زيادة الوزن وبدانة، التي تتعلق بكل من الشعور بالضيق وخطر الإصابة بمرض ترتبط بعدة عوامل. الطبعة الثالثة من الأيام الأوروبية للبدانة تستهدف في المقام الأول النشاط البدني للغربيين ، الذين يعانون من فقر رهيب من قبل المستقرة الحزينة! ولكن لديها أيضا عادات غذائية سيئة راسخة. موضوعبدانة هو في الواقع أوسع بكثير مما تعني الأرقام (في عام 2009 ، وبدانة المعنية 14.5 ٪ من السكان مقارنة مع 8.5 ٪ في عام 1997). هذه المواضيع من ركاكة والرفاه يؤثر على جميع السكان.
5 توصيات التغذية وعادات فقدان الوزن جيدة مع CNAO *
1. اقبل السرور
المركز الوطني لجمعية السمنة لا يحظر الشوكولاته! منطقيا ، يولد الإحباط "تكسير". يجب أن تحتوي كل وجبة على عنصر متعة ، بكمية معقولة.
2. التأكيد على "ووك"
في الأساس ، لا تفكر في مقلاة القلي والقلي لكل طبق لطهي الطعام ، والحد من هذا تناول الدهون رد الفعل الطهي.
3. تناول الطعام بعيدا عن التلفزيون
... أو مجلة أو كتاب. غالبًا ما يتسبب النشاط المساعد في تناول وجبة أكثر ثراءً. من الأفضل أن تكون على دراية بالأطعمة التي تبتلعها لتفادي الإصابة بمرض الجنك.
4. التسوق مع قائمة
كان الجميع قادرين على رؤية تعذيب رحلة السوبر ماركت على معدة فارغة. فبدلاً من شراء أربع علب من الكعك تدور في زاوية الشفتين ، تتيح لك القائمة تحديد نفسك بما تحتاجه. تقنية أخرى: قائمة + البطن الكامل ...
5. تجنب الوجبات الغذائية حاد
الجمعيات تذمرها بصوت أعلى وأعلى صوتا: عادة الوجبات الغذائية يعزز زيادة الوزن. إن تأثير "yo-yo" ليس خرافة ، ويمكن أن يتبع فقدان الوزن ببضعة جنيهات زيادة كبيرة في الوزن. "ال نظام الحكم الكمال لا وجود له في حد ذاته: كل ما عليك القيام به هو تحديد نقاط الضعف والقصور الخاصة بك وإعادة التوازن وجبات الطعام الخاصة بكيقول CNAO.
* المركز الوطني لجمعية السمنة
التجمع ، منصة المعلومات ، الأنشطة الترفيهية ... اعثر على تفاصيل حول الأيام الأوروبية منبدانة على موقع CNAO www.cnao.fr.
